ಈಗ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕಗೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತೀವ್ರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಬಹುಶಃ ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಆಧುನಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳಿಂದ.
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ದಾಳಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಿದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
20 ರ ಹರೆಯದ ಜೋಡಿಗಳಿಗೆ ಹವ್ಯಾಸಗಳು
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ನಾವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವವರೆಗೆ, ನಾವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೋಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಚರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ತಾರ್ಕಿಕ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅವರ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಈ ದಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಬ್ಲಶಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಂಚಿಂಗ್
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಈ ಎರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ.
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ ರಕ್ತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಇದ್ದಂತೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ.
ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ನೀವು ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ಎತ್ತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಿಸಿ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದು (ಅಥವಾ ಎರಡೂ)
ನಿಮ್ಮ ನೋಟದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ದಾಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೀಳಬಹುದು.
ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜ್ವರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.
ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಠಾತ್ ಏರಿಕೆಯು ನೀವು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ, ನಂತರ ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.
3. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು
ಇದು ಹಿಂದೆಂದೂ ಇರುವ ಯಾರಾದರೂ ನರ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಏಕೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಣಿಚೀಲವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
4. ಚಡಪಡಿಕೆ
ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಡಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಡಪಡಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ಹೆಚ್ಚಿದ ನರ ಶಕ್ತಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಸಹನೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸದೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 6 ಪ್ರಬಲ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು
- ಹೈ-ಫಂಕ್ಷನಿಂಗ್ ಆತಂಕವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
- ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುವ 8 ಕೆಲಸಗಳು (ಇತರರು ಕುರುಡಾಗಿರುತ್ತಾರೆ)
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ
- ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಡೇಟಿಂಗ್: ಮಾಡಬೇಕಾದ 4 ವಿಷಯಗಳು (ಮತ್ತು 4 ಮಾಡಬಾರದು)
- ಆತಂಕವು ಈ 10 ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ
6. ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಆದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಷಯ.
ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.
7. ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ಇದು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅದು ಕುಳಿ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ತನೆ .ಾವಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು.
ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೋದರೂ, ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಂನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ.
8. ತಲೆನೋವು
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವುಗಳಿಗೆ ಹೊಸದೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಲೆನೋವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಆತಂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ-ಪ್ರೇರಿತ ತಲೆನೋವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ತಲೆನೋವು, ಹೀಗೆ ಹೀಗೆ .
ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ.
9. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವುದು
ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ದಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಅವರು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಾರೆ.
ಆತಂಕವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡ-ತಿನ್ನುವ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೇಹಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
10. ಒಣ ಬಾಯಿ
ಅವರ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರೊಳಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ದಾಳಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ಲೈಟ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಜನರು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ನೀಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಹೋಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಬಾಯಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿವೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಈ ದಾಳಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
