ಸಂಯೋಜನೆ ಉಳಿದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ಓಡಿಸುವ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಕೂಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಳಿಸಬಹುದು.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರರು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದು.
ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ನಾವು ಬೇಗನೆ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ.
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ವೃದ್ಧ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರೊಂದಿಗೆ ಸಹ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಬೆಳೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?
1. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಕೋಪದ ಮಿಂಚು ಮತ್ತು ನಂತರದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಭೀಕರವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಸಣ್ಣ ಫ್ಯೂಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಭಾರಿ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಸಂಭವವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಷಣಿಕವಾದ ನಷ್ಟವು ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ.
ತೀವ್ರವಾದ ಆಳವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥ
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ.
ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು.
ಏನದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
ಇದು ಅವರ ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರವೇ? ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಿಚ್ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ turn ವನ್ನು ಆಫ್-ಪುಟ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮಾತನಾಡದ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ?
ಈ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವರ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಯೋಜಿತ ಅಥವಾ ಗ್ರಹಿಸಿದ ದೋಷವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತೋರಿಸುವುದು.
ನೀವು ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿ ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಅಥವಾ ಮಾಡಿದದ್ದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವರ್ತನೆಗೆ ನೀವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅದು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ.
Negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡದಿರುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಗೋಕು ಎಷ್ಟು ಸಾವು
ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ 'ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ' ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು.
ಈ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅನಾನುಕೂಲ - ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಕೆಲಸ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ?
ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯದ ಆಳವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅಥವಾ ಗೌರವಿಸಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಅವರ ಸಹಚರರು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮುನ್ನೆಲೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹಿಂದಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪಾಲುದಾರನು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನದ ತಕ್ಷಣದ “ತೂಕ” ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಕ್ಷಣದ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಆ ಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು “ಇತರರನ್ನು” ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ಅದು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಹೇಳಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೂ, ಇನ್ನೊಬ್ಬನು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಬ್ಬರೂ ದೋಷಪೂರಿತ ಜೀವಿಗಳು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅವರ ಕೊಳಕು ತಲೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಭಾಗ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
'ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸು' ಮತ್ತು 'ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸು' ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಬದಿಗಳಾಗಿವೆ.
ನಮ್ಮನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಸೊಳ್ಳೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವೈಪ್ ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಯಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲನೆಯದು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಆ ಕ್ಷಣದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತೆ, ಆಧಾರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕೇಂದ್ರವಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಅಜ್ಞಾನದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹತ್ತಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. 'ನನ್ನನ್ನು ಕೊಲ್ಲದಿರುವುದು ನನ್ನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು' ಎಂಬುದು ಅದರ 'ನನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ' ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಗಾದೆ.
ನೀವು ಪ್ರತಿ ಯುದ್ಧವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಯಾರಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಆರಿಸದ ಹೊರತು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ಹೊರಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಪೂರ್ವನಿದರ್ಶನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಬಿಡಿ. ಎದುರಾಳಿಗೆ ಅವರು ಬಯಸುವ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
The ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕರಕುಶಲತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಗಮನವನ್ನು ಕೋರುವ ಉತ್ತಮ ಮೋಟಾರು ಕೌಶಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಶಬ್ದದ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಗುರಾಣಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಗಳು
ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ತಮಾಷೆಯ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಠಮಾರಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಪದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತ ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ, ಕೋಪವು ಕರಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
4. ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೂ ಆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ (ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬವು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ತುಂಬಾ ಧರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಂದಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಯಾಕೆ ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ?
ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಬೇಸರವಾಗಿದೆಯೇ? ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿ? ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಕಚ್ಚುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊರನಡೆಯಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ತಂತ್ರವು ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೂ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಂತಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಾವು ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನ ಹೊರಗೆ ನೋಡಬೇಕಾದ ಜನರು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿರೋಧಿ ವರ್ತನೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ದಶಕಗಳ ಹಿಂದಿನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲೂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಅದು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲಿ, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಸಿರಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವನೆಯ ಹಡಗುಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ಷಮೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಸ್ವಾರ್ಥಿ-ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ನೀವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಂತರಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ಅಥವಾ ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನಗತ್ಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಾವು ಆಳವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 10 ಎಣಿಕೆಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, 10 ಎಣಿಕೆಗಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 10 ಎಣಿಕೆಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ಅಥವಾ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ 5). ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 30 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಧಾರವಾಗಿರುವಿರಿ.
ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬೇಕಾದ ಬದಲು ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಗು ಕಿರುಚಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿ 109 ನೇ ಬಾರಿಗೆ ಆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ದಯೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅಂತೆಯೇ ನಿಂದನೀಯ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ಅದರ ಅವಳಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಳ್ಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ದಯೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು.
wwe ಸ್ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೌನ್ 5/5/16
ಕೆಲವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗಲು ಇಚ್ ness ೆ ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರೀತಿ ಸರಳವಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆ ಸಂಗತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ದೂಷಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಹೇಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಸಂಬಂಧದ ನಾಯಕನ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಮ್ಮನೆ .
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: 12 ಬುಲ್ಷ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಬಳಸಲು 12 ತಂತ್ರಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
- ಹಠಮಾರಿ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು: 12 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
- ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: ದಂಪತಿಗಳು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 10 ನಿಯಮಗಳು
- ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
