ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದೇ?
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದೇ?
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ನಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ:
ವಿಲ್‌ಪವರ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅವನು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಸ್ವಯಂ-ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಶಿಸ್ತು ಎಂದು ಸಹ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ , ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪ್ರೇರಣೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.
ಏಕೆ?
ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ಮಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿದೆ. ಆ ಆಸೆಯನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರೇರಣೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾದಿ ತಪ್ಪಬಹುದು.
ಪ್ರೇರಣೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಮಿಂಚಿನ ಹೊಡೆತವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಶಿಸ್ತಿನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ವಿಲ್‌ಪವರ್ ದೈಹಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬೀರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ದಣಿದಿಲ್ಲ, ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅದೇ ತತ್ವವು ನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?
1. ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಲಘು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಇಚ್ light ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಬೆಳಕು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳೆಂದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ, ಒಂದು ನಡಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಬಂದವು.
ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ನೀವು ವರ್ತಿಸುವ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಆರಾಮವನ್ನು ತರುವಂತಹ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಠಾತ್ತನೆ ತಲುಪಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ.
ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಆಚರಣೆಗೆ ಬದಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
ಬಹುಶಃ ಅವರು dinner ಟದ ನಂತರ ಕುಳಿತು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವಿಸಿದ್ದರು. ಈಗ, ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ dinner ಟದ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಆ ಸಿಗರೇಟಿನ ಸಮಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದೆ.
ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಅವರು ಅದರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.
ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ negative ಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ
- ನೀವು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅಥವಾ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 9 ಕೆಲಸಗಳು
- ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 12 ಬುಲ್ಶ್ ಇಲ್ಲ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳು!
- ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ನಿರಾಶೆಯಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಓದಿ
- ಉಚಿತ ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್ + ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಟೆಂಪ್ಲೇಟು
3. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ವಿಲ್‌ಪವರ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯು ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳು, ಆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದರರ್ಥ ವಿಷಕಾರಿ ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಎಂದರ್ಥ.
ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಾಗ ನಿರ್ಧಾರ ಆಯಾಸ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ನಿರ್ಧಾರ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಾರದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಚಿಸುವುದು.
ನೀವು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.
4. ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಯ್ಯಿರಿ.
