ನೀವು ಇದೀಗ ವೈಫಲ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಇದು ಸರಿ - ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದ್ದೇವೆ.
ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ದೂಷಣೆಯ ಬೆರಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದ ಕಾರಣ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇವೆ.
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಚಿಂತಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ವೈಫಲ್ಯದ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅದರ ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ…
1. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಇತರರನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭ ಇದು. ಇದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು ಆತ್ಮೀಯ ಗೆಳೆಯರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು.
ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ಅರ್ಥ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅದ್ದು, ಸಂಬಂಧದ ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಸಮಾಧಾನದ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹೊಸ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಲಿ, ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ.
ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು
ನೀವು ಈ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ - ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮಾಡಿ ಮ್ಯಾಟರ್.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅದು ನೀವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವಂತಹವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಪಾಲುದಾರ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ, ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ / ಬಾಸ್.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರಬೇಕು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋದ ನಂತರ ಪದಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
2. ಸಾಧನೆಗಳ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸಿ
‘ಸೋತವನಂತೆ’ ಭಾಸವಾಗುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಬಗೆಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಕೆಲಸದ ಸುತ್ತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಹೀಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಇದು ಸಮಯ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭೀಕರ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸ್ಲೋಗಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಯಾನದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಯೋಜನೆಯ ರಚನೆ ಅಥವಾ ಮಾರಾಟದ ಹಿಂದೆ ಇದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ.
ಈಗ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳು, ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನೀಡಿದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ಇವು ವಿಫಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಾಧನೆಗಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕಬಹುದು.
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಎಲ್ಲೋ ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ.
ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರವಾಸವಾಗಿರದೆ ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕವು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಅನುಭವಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದಾಖಲಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ - ಅವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಕು .
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವ ಈ ಮಾದರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು . ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
3. ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿರುಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿವೆ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.
ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತಾಶವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಹಿಂದೆ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರೆ ಪಟ್ಟಿಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದಿನಗಳಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವಂತೆ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡಬಹುದು ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮಾನವರಂತೆ, ನಾವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜೀವನವನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸೋತವರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಜನರತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅದು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಪಾಲುದಾರ, ಅವರ ವೃತ್ತಿ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಎಷ್ಟು ಖುಷಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.
ಅಸೂಯೆಯ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ವಿಷಕಾರಿ ವರ್ತನೆ .
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚಿನ ಡಿಸೈನರ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅವರ ‘ಪರಿಪೂರ್ಣ’ ದೇಹಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮರ್ಪಕರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಾವು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ನಾವು ನೋಡುವದನ್ನು ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಜನರು ಅಥವಾ ಪುಟಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಅವರು ಆಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ), ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂಸ್‌ಫೀಡ್ ಅಥವಾ ಮುಖಪುಟದಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು - ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಭಯಾನಕ ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ನಡೆಯುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಕೇಳಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೇಳದಿರಬಹುದು ‘ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ನರಕೋಶಗಳು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂತಿ.’
ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಸಹಜವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ವರ್ತನೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
“ನಾನು ಅಂತಹ ಸೋತವನು” ಅಥವಾ “ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಂತಹ ವೈಫಲ್ಯ?” ನಂತಹ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡರೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ನಂತರ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಬಹಳ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರು-ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವು ಮತ್ತೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಜೇಮ್ಸ್ ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಚಂದಾದಾರರನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ನೇರವಾಗಿ 'ನಾನು ಯಾಕೆ ಸೋತವನು?' ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, “ಸರಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಇದರಿಂದ ನಾನು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು? ”
ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುತ್ತವೆ.
ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
6. ಇತರರಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ - ಅವರು ತಿನ್ನುವೆ!
ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಅವರು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
‘ಸೋತವನು’ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೂ ಹೋಲಿಸುವುದು.
ಇತರ ಜನರು ಸಹ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭೀಕರವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಲಕ್ಷಣತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಶೋಚನೀಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವಿರಬಹುದು.
ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅವಳು ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಒಂಟಿ ಸ್ನೇಹಿತ ವಿಫಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಚೋದಕಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇತರ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ವಿಘಟನೆಯು ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ದಿನಾಂಕವು ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿರಬಹುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನಾಂಕ ಮಾಡಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಇತರ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
7. ಪ್ರಚೋದಕ (ಗಳನ್ನು) ಹುಡುಕಿ
ನಾವು ಶೋಚನೀಯ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ನಿಜವಾಗಿ ನಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅದು ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ . ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನದ ಸರಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ತುಂಬಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಮಾದರಿಯಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದ ದಿನಗಳು ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೋಚನೀಯರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ) ಅಥವಾ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾದೃಚ್ ly ಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಣಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಮಾದರಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ!
ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮನುಷ್ಯರೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ‘ಸೋತವನಂತೆ’ ಭಾವಿಸುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
8. ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯ ಭಾಗವು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಯೇ “ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಂತಹ ಸೋತವನು?” ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಕೇಳುವುದು.
ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ - ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ…
… ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಂಕಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ರನ್ನು ಕೇಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಗುರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಓಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.
ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ.
9. ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅವು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ‘ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂತಿ’ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಮನಸ್ಸು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳು.
ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿದೆ . ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ.
ಸ್ಕಾಟ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅವರ ನಿವ್ವಳ ಮೌಲ್ಯ ಏನು
ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನದು (ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳು, ನೀವು 'ಮಾಡಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಾರದು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮೊತ್ತ, ಇತ್ಯಾದಿ)
ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸದೆ ಈ ಇಬ್ಬರ ನಡುವೆ ನೆಗೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್.
ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ YouTube ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಹೀಪ್ಸ್ಪೇಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - ಇವೆರಡೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾವಧಾನತೆಯು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, negative ಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ YouTube ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ (ಆದರೂ ನಾವು ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮೋಜಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗೆ ಸೇರಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ!).
ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದು ಗೇಟ್‌ವೇ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಇದೀಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
ಓಟವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಪಾದವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರ ಮುಂದೆ ಇಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವೂ ಸಹ.
10. ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ
ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿಸುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬೇರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ನಾವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದ್ದರೆ, ಆ ಕರುಣೆ-ಪಕ್ಷವನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ.
ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವಾಗ, ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರು ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!
ಇದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವಿಮೋಚನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ‘ಸಾಮಾನ್ಯ’ ಮತ್ತು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ನೀವು X, Y, ಅಥವಾ Z ನಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ನಂಬಲಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಭಾವಂತರಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರಾಗಿರುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
11. ರಿಫ್ರೇಮ್ ಮತ್ತು ರಿವರ್ಡ್
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಕೇವಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.
ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಚಿಸದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ “ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಾದ ಎಂದು ಕರೆದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಆಲೋಚನೆಯು ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ರಚಿಸಿ ಸ್ವಯಂ ಪೂರೈಸುವ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು .
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ 'ಸತ್ಯ'ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನೀವು ಆ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಮುರಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮುರಿಯಬೇಕಾದದ್ದು - ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಂತರ.
ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ / ಕರುಣಾಜನಕ ಎಂದು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಿಂತನೆಗೆ ಹೋಗಿ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು - ಆ ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ!
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪುನಃ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
“ನಾನು ಸೋತವನು, ಆ ದಿನಾಂಕವು ಭೀಕರವಾಗಿತ್ತು” ಎಂಬುದರ ಬದಲು, “ಸರಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಏನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ?” ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ದಿನಾಂಕದಂದು ಇದ್ದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮುಂಚೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಬದಲು, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದೊಂದು ಅವಕಾಶವೆಂದು ನೋಡಿ.
ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಿಗೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ರಚಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡುವಾಗ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ…
12. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ‘ತಪ್ಪು’ ಇದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.
ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಎಸೆಯುತ್ತಿದೆ.
Doctor ಷಧಿಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸೋತವರು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಲ್ಲ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು
- ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ “ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ” ನೀವು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಸೀಮಿತ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮೂರ್ಖರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
