ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ.
ಇದೀಗ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಮಂಕಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಹಾಳು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನೀವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು.
ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಭೀಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ‘ಹಾಳುಮಾಡಿದ’ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
1. ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.
ಒಮ್ಮೆ, ನಾನು ರೈಲು ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಭೇಟಿಯಾದ ಒಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಅಪರಿಚಿತರು ನನಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: 'ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.'
ನಾನು ಆಗ ಬಹಳ ಭಯಾನಕ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ಮಾತುಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದವು.
ಇದೀಗ ತಪ್ಪಾಗಬಹುದಾದ ಇತರ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ.
ನೀವು ಇದೀಗ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಬೀರುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಚಹಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಹಾಕದ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಡೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುವವರೆಗೂ ಅವು ಹೊಂದಿಕೆಯಾದರೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪೆನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಈ ಸಣ್ಣ ಪುಟ್ಟ ತುಣುಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಅಡಿಪಾಯದ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಪತಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ತೆರಳಿದರು
2. ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಗಳು = ಬದಲಾಗುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ‘ಹಾಳುಮಾಡಿದ್ದಾರೆ’ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಭಯಭೀತರಾಗುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಎದುರಿಸಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೋಸಕ್ಕೆ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಿಚ್ orce ೇದನದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಮನೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದೀಗ ಅದು ಹಾಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಅದ್ಭುತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಕೋಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಮುರಿದುಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಎಲ್ಲವು ಕಳೆದುಹೋದರೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾವುದಕ್ಕೂ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭೀಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ನಂಬದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಇದು ಆಶೀರ್ವಾದವಾಗಿದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಸ್ಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರು-ಆದೇಶವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು.
ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಹತಾಶವಾದ ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಯಾರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಆಳವಾದವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಭಯದೊಳಗೆ ಒಂದು ಆಸೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಯವನ್ನು ಹಿಂದೆ ನೋಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮೋಡಗೊಳಿಸಲು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸದಿರಲು ಸತತ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವವರಾಗಲು ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹುಷಾರಾಗಿರು.
ನೀವು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳು (ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ) ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು “ಮಾಡಬೇಕು” ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ? ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಬಯಸುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯುವಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
4. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಅವರ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಇದ್ದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ (ಗಳ) ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವೀಕಾರವು ಸರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಇದು ಇತರರಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಮೀರಿರಬಹುದಾದ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬೇಕು.
ಆ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಆ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹಾಳು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬಂದಾಗ ಅನೇಕ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ.
ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಂತರದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪುನರುತ್ಥಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೌದು, ಇದೀಗ ವಿಷಯಗಳು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಆ ವಿಷಯಗಳು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಓಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಂತರ, ಆ ಅಂತಿಮ ಬಿಂದುವಿನಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ - ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳು.
ಸಾವಿರ ಮೈಲಿಗಳ ಪ್ರಯಾಣವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮಂಚದಿಂದ ಇಳಿಯುವುದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಗಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
6. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಷ್ಟದ ಹಂತವನ್ನು ದಾಟಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನೀವು ಈಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಈಗ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕು.
ಈ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೊರಬರುವುದು: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಿದೆ.
ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣಗಳು ಮತ್ತು ನಗರಗಳ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕಾಡಿನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಸ್ಥಳಗಳು, ಸಾಗರ, ಸರೋವರಗಳು ಅಥವಾ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮೌನವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹಾಳು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಕ್ರೂವೆಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಆ ತಂಡದ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಅವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ: ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ದೂರವಿಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಡವೆಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸರಿಯಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ನೀವು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸಿ.
ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಈಜಬಹುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಧಿಕಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
7. ನೀವೇ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಈಗ, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು 100% ಮಾಡಬೇಕು - ಆದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರಲ್ಲಿ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು 'ನಾನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ' ಎಂಬ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ. 'ನಾನು ಮೂರ್ಖ, ದುರ್ಬಲ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ' ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು.
ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡಿ?
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ.
ಖಂಡಿತ, ಇದು ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ದೋಷಪೂರಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದೆಂದರೆ, ನೀವೇ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹಾಳು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ಸಾಗುವುದು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯಬಲ್ಲ ಜೀವನ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು: 8 ಬಹಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು!
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 12 ಕ್ರಮಗಳು
- ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ (+ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು)
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು 8 ಬುಲ್ಶ್ ಇಲ್ಲ
- ಜೀವನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
