ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ, ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾಣಾಕ್ಷ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಥನಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿರಂತರ ಅನುಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅನನ್ಯ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಅವರು ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಆ ದೊಡ್ಡ ಪ .ಲ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?
1. ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಶವರ್, ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಬಯಸದಿದ್ದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕೆಲಸ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅವರು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬೇಕು, ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.
ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು negative ಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ದಿನವಿಡೀ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
3. ಸಮಂಜಸವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಿ
ಗುರಿಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಓಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೊಡ್ಡ, ಬೆದರಿಸುವ ಗುರಿಯು ಅನೇಕ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಮ್ಮ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಜರ್ನಲ್ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
4. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಂದಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನಾವು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬೇಕು ನಮಗೆ ಸಮಯ . ನಾವು ಕೆಲವು ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು.
5. ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಮಾತ್ರ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಗಂಭೀರವಾದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ಯಾವುದೇ ಮಟ್ಟದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಯೋಜನೆಯ ಅಂತ್ಯದ ಬದಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ 11 ಲಕ್ಷಣಗಳು
- “ನಾನು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ” - ಏಕೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸುಳ್ಳು
- ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನರ್ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಲವಲವಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ 5 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ?
- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು
6. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರುವ ಕ್ರಿಯೆ ಇನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇಚ್ will ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು ಅವರು ಹೋಗಲು ಹೊರಟಿದ್ದರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಇದು.
ಅದು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ, “ ಅದು ಏನು ”ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯತ್ತ ದೃಷ್ಟಿ ಹಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಅನುಸರಿಸುವುದು.
ಹೌದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರೋ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
7. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಸಮತೋಲಿತ, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಹುದು. ಮೂಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಅರ್ಹರು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದ ಜನರು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಮತೋಲಿತ, ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಇಂಧನವಾಗಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ.
9. ನೀವು ಮುಂದೂಡಬಹುದಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ
ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಗುರಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಹಾದಿ ತಪ್ಪುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ!
ನಿಮ್ಮ “ಮಾಡಬೇಕಾದ” ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೂರಿಸಬಾರದು.
ಸರಳ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮ ! ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕರ್ತವ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ
ಈ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
10. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿದ್ರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಮನಸ್ಥಿತಿ-ಸಮತೋಲನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಮತ್ಕಾರಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಾವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆಯೋ ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಬ್ಬರ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಭಾರವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುವ ಚಿಂತೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ತಮ್ಮ negative ಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಲಹೆಗಾರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಸಲಹೆಗಾರರು 'ಕ್ರೇಜಿ ಜನರಿಗೆ' ಮಾತ್ರ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಳಂಕ ಇನ್ನೂ ಇದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಜನರು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು “ಹುಚ್ಚ” ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಕೆಲಸ. ಮೆದುಳು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಷಯ!
