ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ 12 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು

ಯಾವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?
 

ಇದು ತಂಪಾದ, ಕ್ರೂರ ಜಗತ್ತು. ಅಲ್ಲವೇ?



ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ವಿಕಾರತೆಯ ನಿರಂತರ ಪ್ರವಾಹವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ…



ಜಗತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಶೀತ, ಕ್ರೂರ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಜಗತ್ತು. ಇದು ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳು, ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಜಗತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲ, ಅದು ಜಗತ್ತು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಜನರು. ಜನರು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೂರ, ಆಶಾವಾದಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕರು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘ, ಸವಾಲಿನ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಅನೇಕರು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಮೋಡಗಳ ಬೂದುಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪದರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೋಡಕ್ಕೂ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪದರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳು ಭೀಕರವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೇವಲ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಅದು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ಅದನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಲಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ, ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ರಂಧ್ರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ 24/7 ವಾಸಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯದ ಅವಧಿಗೆ ಕೆಲವೇ ಜನರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ವರ್ಷಗಳು. ಇದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಸಂಭಾವ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಘಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಪ್ರಪಂಚದ ಸ್ಥಿತಿ, ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಆರ್ಥಿಕತೆ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿದ್ದು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಘಾತವು ತಾನಾಗಿಯೇ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ನಂತರ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು, ಲೇಖನಗಳು, ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಭಾಷಣಕಾರರು ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಲ್ಲದೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಸೂರಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡಲು ಹೊರಟಿರುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಅದು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಈ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವು ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಏಳಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ಯಾವುದೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬ ಭಯಾನಕ ಸನ್ನಿವೇಶ ಇರಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಅದು ಸಹಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

3. ಫಾತಿ ಪ್ರೀತಿಸಿ.

ಸ್ಟೋಯಿಸಿಸಂನ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, ಎಂಬ ತತ್ವವಿದೆ 'ಲವ್ ಫಾತಿ' ಇದರರ್ಥ, 'ನಿಮ್ಮ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.'

ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದ ನಂತರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದು ನಿಮ್ಮದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬದುಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.

ಇದು ನ್ಯಾಯಯುತ, ದಯೆ ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ 4 ನೇ ಹಂತದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ಪ್ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಭಯಾನಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು

ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

4. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

'ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಐದು ಜನರ ಸರಾಸರಿ ನೀವು' ಎಂಬ ಮಾತಿನೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆ ರೇಖೆಯು ಇತರ ಜನರು ನಾವು ಜನರಂತೆ ಯಾರು, ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೇರ ಮತ್ತು ನೈಜ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನಾಗಿದೆ ನಿನಗೆ? ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ! ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ! ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಯುವುದು!

5. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.

ಮನಸ್ಸು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಸಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆಲಸ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಏನಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.

ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಾಧ್ಯಮ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆ ಡಾರ್ಕ್ ಹೋಲ್‌ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡುವಿರಿ.

ಹೌದು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ-ಆಧಾರಿತ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳು ಚೀಸೀ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗತಿಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೆಗೂ ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುತ್ತಲೇ ಇರಬೇಕು.

6. ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟಿಕೊಡುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಎದ್ದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಯಾವುದನ್ನೂ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಬಾರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಸಾಕು. ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ 24 ಗಂಟೆಗಳ ದಿನಚರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆ ಆದರ್ಶ ಸಮಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಮತೋಲನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಮೆದುಳು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಮಿತ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.

8. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಮುಂಜಾನೆ ದಿನಚರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನದಿಂದ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಓದುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ದಿನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ದಿನದ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಧುಮುಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು news ಣಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅದರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಂತರ ಬರಬಹುದು.

9. ಇರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಇದೀಗ.

ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮುಂದೆ ಏನಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ಆಗಲೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಜವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಹರಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

10. ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.

ವೈಫಲ್ಯ. ಇದು ಯಾರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸತ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ವೈಫಲ್ಯವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಹೊರಟ ಮೊದಲ ಅಪರೂಪದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ವೈಫಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವೈಫಲ್ಯದ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೆಗೂ ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ವೈಫಲ್ಯವು ಭಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನತ್ತ ಪ್ರಯಾಣದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

11. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ಪ್ರಪಂಚದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರು? ನೀವು ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸಮರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದು ಏನೂ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅದರೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಎಂದರೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೇಳುವವರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಿದ್ದೀರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು - ಬಿರುಕುಗಳು, ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ.

12. ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಆ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಂತರ ಅನುಭವದ ಹೊಳಪು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗುವ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಂಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಆ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಬೇಸರದ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆ ರಜೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ! ಇದು ಖುಷಿಯಾಗಲಿದೆ! ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ ಇದು.

ನೀವು ನೋಡಲು ಆರಿಸಿದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಮರುಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಹಾಡುತ್ತಾನೆ

ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:

ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು