ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಯಾರ ಹೊಗಳಿಕೆ ಅಥವಾ ದೂಷಣೆಗೆ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಗಮನ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ.
- ವೋಲ್ಫ್ಗ್ಯಾಂಗ್ ಅಮೆಡಿಯಸ್ ಮೊಜಾರ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಯುದ್ಧದ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಬಹುಪಾಲು ಜನರಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಾಗಿರಬಹುದು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಜನರು ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಿದ್ದೇನೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಬಯಕೆ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಾರಣದ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾನವರ ಒಂದು ಸಮೂಹವಾಗಿದ್ದು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತರ್ಕವು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಪರವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸದಿರುವುದು ಏಳು ಅಥವಾ ಎಂಟು ವರ್ಷದಿಂದ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಜಾರ್ಜ್ ಆರ್ವೆಲ್

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ‘ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ’ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತ ಮಂಡಳಿಯು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ಮಧ್ಯೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಅರಳಲು ಹೆಣಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಶಿಷ್ಯನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಅದು ದುಂಡಗಿನ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಚದರ ಗೂಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಯುವಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರದ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಭಾವನೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಂಪೆನಿಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸೌಹಾರ್ದಯುತ, ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದ, ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ‘ಟೀಮ್ ಪ್ಲೇಯರ್’ ಎಂಬ ನಾಣ್ಣುಡಿ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ . ತಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜನರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆ ಆದರೆ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ

ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹವಾಸದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ . ಅವು ಇತರರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದರೆ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರ್ಕಾರಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಯಮ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಳೆಯಲು ಬಿಡಿ!
- ಜೆನ್ನಿ ಫಿಂಚ್

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ನಾವು ಬೇರೊಬ್ಬರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬೇಕು

ದಿ ತನ್ನನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ.

ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದ ನಾವು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ, ಇತರರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆತ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದಿಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆಯೇ?

ಭಯ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು ಎಂದು ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಪುನಃ ಆಲೋಚಿಸು…

ಒಂದು ಭಾವನೆ, ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕವಲ್ಲ.

ನೀವು ದುಃಖಿತರಾದಾಗ, ಅದು ಒಂದು ರೂಪ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು ಹೊಡೆದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದೈಹಿಕ ನೋವಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೋವು ಎನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಅದು ದೇಹವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು.

ಅದೇ ರೀತಿ, ಒಂದು ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಏನಾದರೂ ಸರಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಷ್ಟೇ ಅನ್ಯಾಯ ಅಥವಾ ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆನ್ ಫ್ರಾಂಕ್

ನಿಮ್ಮ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ, ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದವು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು . ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೂ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ದೊಡ್ಡ ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ .

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕವು ನಮಗೆ ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾರ್ಕಿಕ ಮನಸ್ಸು ಕೆಲವು ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಇತರರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬೇಕು.

ಇದು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲ ಅಥವಾ ತರ್ಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ತರ್ಕವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲ!

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದುಃಖ, ಭಯ ಅಥವಾ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯೊಳಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಬ್ದಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ಅವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ: ಬೇರೊಬ್ಬರು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಅಸೂಯೆ ಎಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸೂಯೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಭಾವನೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟರು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನಷ್ಟದ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು, ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ. ಆದರೆ ಆತಂಕವು ನಿಮಗೆ ಬಗೆಹರಿಯದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ತಲೆನೋವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ, ಆಘಾತದಿಂದ ಲಘು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯದಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ

ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆ ಏನೆಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಅದರ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು.

ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಅನುಭವಿಸಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅಸೂಯೆ ಪಟ್ಟ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು ಮತ್ತು ಅವರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಕೇಳಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಜವಾದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇರಬಹುದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ.

ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನೆರಳುಗಳು - ಯಾವಾಗಲೂ ಗಾ er ವಾದ, ಖಾಲಿ ಮತ್ತು ಸರಳ.
- ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ನೀತ್ಸೆ

ನಂತರ, ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಇತರ ನಿಕಟ ಬಂಧಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಹಂತವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಉದಾ. ಸಾಲು ಹೊಂದಿರುವುದು) ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು. ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೆನಪಿಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಮಾರ್ಗವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ನಿರಂತರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಯು ಒಪ್ಪುವ ಮಾರ್ಗದಿಂದ ನೀವು ದೂರವಾದಾಗ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ನಂಬಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಿದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನನ್ನ ಸಲಹೆ. ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಮಂದವಾದ, ಬೂದು ನಗರ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಣದ ಸೀಮೆಯಿಂದ ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಗ್ರಾಮಾಂತರ ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುರುಹು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನೇನು ಯೋಜಿಸಿರಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಈಗಲೇ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇವರು. ಆತ್ಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯ.
- ಚಾಣಕ್ಯ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು:

• ಹಂತ 1 - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ (ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ)
• ಹಂತ 2 - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ (ಯಾರು, ಏನು, ಏಕೆ?)
• ಹಂತ 3 - ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ತಲುಪಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು (ಅಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಡಿ)
• ಹಂತ 4 - ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ, ಅಭ್ಯಾಸ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಓಡಬಾರದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಾರದು, ಅವು ದೊಡ್ಡ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಇಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.