ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಬರಲು ಅಡೆತಡೆಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲ ಕಡೆ ಜರ್ಜರಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಪ್ರಾಚೀನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಸ್ಥಿತಿ ಆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ…
ಜನರು “ಮನಸ್ಥಿತಿ” ಮತ್ತು “ಭಾವನೆ” ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳು.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಭಾವನೆಗಿಂತ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬರುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು. ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಪರಿಸರ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಆ ಪರಿಸರದೊಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಕೆಳಗಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್‌ನ ಪರಿಸರ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಂಪಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಿಮದಂತಹ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸರಿ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ (ಶೀತ ವಾತಾವರಣ) ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಹಿಮದಂತಹ ಹವಾಮಾನ) ನೋಡಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸರವು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಎರಡೂ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು (ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳು ಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಹಾರಾದಲ್ಲಿ ಹಿಮ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ನಿನ್ನೊಳಗೆ ಇದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ನಿನಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಸೂಪರ್ ಸರಳ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು…
1. ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ
ನಿದ್ರೆ ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಆಳವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೇ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುತ್ತದೆ.
ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ನಂತರ ವಿವರಿಸಲಾಗದಂತೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಆ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅಡಿಪಾಯವೂ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ದಿನದ ತಡವಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ.
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಭಾವನೆ ಎದ್ದೇಳಿ , ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೂಡ.
2. ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು
ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಣಕಾಸು, ಜೀವನ, ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಧರಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ದಣಿದ , ಇದು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು , ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಜನರು ಮೂರು ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತಾರೆ - ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಆದರೆ ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ವರ್ಗಗಳ ನಡುವೆ ಜೀವನ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಹರಿವುಗಳಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅವರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೂ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ. ಅದು ಅದೇ ರೀತಿ.
ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ: ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೋಪಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಚಂಚಲವಾಗಿರುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಎಗ್‌ಶೆಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಿಸಿ ಆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಅವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ಹಠಮಾರಿ ಪತ್ನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಅದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಹೌದು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ - ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆಯೇ?
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ 12 ಕಾರಣಗಳು (ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು)
- ತಂಪಾದ ತಲೆಗೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಜನರು ಈ 7 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
4. ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ದೇಶನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜವಾದ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಒಬ್ಬರ ವೈದ್ಯರ ಆದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ ಒಬ್ಬರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ation ಷಧಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ! ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಒಬ್ಬರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ly ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಯಂತೆಯೇ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
6. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು
ಮಾನವ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವು ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಾಕುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳಂತಹವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಎಲ್ಲ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಇಂಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
7. ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ
ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ .ತುಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.
ಸನ್ಶೈನ್ ಒಬ್ಬರ ದೇಹವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ , ಇವೆರಡೂ ಒಂದು ಭಾವನೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಮೋಡ ಕವಿದ ಆಕಾಶ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಕೈಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಡ ಕವಿದಿರುವಾಗ ಜನರು ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ into ತುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ವಸಂತಕಾಲದತ್ತ ಸಾಗುವ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಬಂಧವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಇದು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
