ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ.
ಹುಡುಗಿ ನಿನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಂಕೇತಗಳು
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು, ಇದು “ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಎಂದು ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ , ವಿಶ್ವಾಸ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ.
ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆ ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪುರುಷರು “ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಆ ನಡವಳಿಕೆಯು ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಲವಂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ “ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೌಟುಂಬಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು, ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು, ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಆಘಾತದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಕೂಡ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬಹುದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.
ಅವರು ಬದುಕುಳಿದವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವರ ವರ್ತನೆ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಹೊರತಾಗಿ ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವುದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಜನರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು
ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಇತರರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಇದು ನಿಜವಾದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾದ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸೇತುವೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಹಲವಾರು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ನಿಜವಾದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವವನು ನಿಜವಾದವನೆಂದು ಭಾವಿಸದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನೇಕ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ “ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಒಬ್ಬರ ಪದದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದಾರಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.
3. ಇತರ ಜನರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಾನೂ, ಯಾರಾದರೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕಿರಿಕಿರಿ.
ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕಾರದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಎಂದು ಹೊರಬರುತ್ತಾನೆ.
ಜನರು ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿಜವಾದದ್ದಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
4. ಇದು ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಸಮರ್ಥನಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏಕೆ?
ಇದು ಒಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗ್ರಹಿಕೆ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):
- ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು
- ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 2 ಕ್ಷಮೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಆಧಾರಿತ ಮಾದರಿಗಳು
ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 4 ಸಲಹೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹಿತವಾದ ಆತಂಕದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ ಹಾನಿಯ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಹಾನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಇನ್ನೂ ಇರುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಆ ಮಾದರಿಗಳು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಅದನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು?
1. “ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, “ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆಯೇ? ನಾನು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಾನು ಕಾರಣನಾ? ”
ಆ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ ನೀವು ಈಗ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಬರುವಂತಹ ಮುಂದಿನ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಮೌನವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ .
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಯಸುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಮೌನವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏನು, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಉಂಟುಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ.
3. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
“ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಎಂಬ ಪದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ.
ಈ ಎರಡು ಪದಗಳು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಇದೆಯೇ?
ಇದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಬದಲು ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡುವ ಸಮಯ ಈಗ.
ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕರ ಗಮನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು
4. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು !? ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ!
ನೀನು ಸರಿ.
ಅದು ಅಲ್ಲ.
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸರಳವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಇದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೇರೆ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗುವವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ.
ಇದು ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಮಾರು ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ .
“ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು
“ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಪದಗಳನ್ನು ಆರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ. ಕ್ಷಮಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದೆ ಸುಮ್ಮನೆ ದಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಕು.
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬದಲಾಗಿ, 'ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ.' ಬಳಕೆ, 'ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.'
ಬದಲಾಗಿ, 'ಆ ತಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ವಿಷಾದವಿದೆ.' ಬಳಕೆ, 'ನೀವು ಆ ದೋಷವನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇನೆ.'
ಬದಲಾಗಿ, 'ಕ್ಷಮಿಸಿ ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.' ಬಳಕೆ, 'ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ನನಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ!'
ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ “ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವು ಜನರು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ವಿಷಯವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳದಿರುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸದ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ. ಆ ಗಡಿ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಅಗೌರವದ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು.
ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ, ಆ ಗಡಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲಗಳು:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
