ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ (+ 7 ಕೆಲಸಗಳು ಮಾಡಬಾರದು)

ಕೋಪವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಇಂಧನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಿರಳವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಂಜಿನ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಾಂತವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೋಸದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೋಪವು ವ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದ್ವೇಗವು ಯಾರಿಗೂ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಿಡಬೇಕು.

ಅದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಕೋಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ತಿರುಗಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಕೋಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮಾಡಬಾರದು ನಂತರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ.

ಇದೀಗ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ 9 ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಉಸಿರಾಡು

ಇದನ್ನು ಮಿಲಿಯನ್ ಬಾರಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ…

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಉಸಿರಾಟದಷ್ಟು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಂಪು ಮಂಜು ಕೆಳಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕ್ಷಣಿಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಇದೀಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಅವು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನೇಹಿತನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ

3. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಐದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

… ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ತಂದ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬ್ಲಾಕ್ ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ.

ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ - ಅಥವಾ ಅತೀ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರ - ಯಾವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಕಾರ ಅಥವಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ, ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೌಖಿಕಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತವಾಗಿ.

ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕಥೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಾಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು.

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಬೆರಳು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದರ್ಥ.

5. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ.

ಸಂಗೀತವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲವಾದ ಹಾಡನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಜಾ az ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೋಪದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಲನಚಿತ್ರ ಧ್ವನಿಪಥಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

6. ಸ್ಟ್ರೆಚ್, ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ವರ್ಕ್ Out ಟ್…

ಕೋಪವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಾದಚಾರಿಗಳನ್ನು ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹರಡಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಮನುಷ್ಯ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾನೆಯೇ?

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನೃತ್ಯವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾಡಿರಿ.

ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಚಲನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

7. 100 ರಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

100 ರಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

… ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತಿ.

ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಎಣಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಪಿಸುಗುಟ್ಟಿ.

8. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ

ಎಲ್ಲೋ ಶಾಂತಿಯುತವಾದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲೋ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪರ್ವತಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಬೀಚ್ ಆಗಿರಲಿ.

ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿ, ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹೂವುಗಳ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

9. ನಿಮ್ಮ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪಡೆದಾಗ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಬೂದುಬಣ್ಣದ des ಾಯೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ‘ಯಾವಾಗಲೂ’ ಮತ್ತು ‘ಎಂದಿಗೂ’ ಎಂಬ ಪದಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೇಳುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು: ಕ್ರೋಧದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ 7 ಹಂತಗಳು
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಎಳೆದಾಗ: ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು
• ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಜನರು 7 ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ನಾಟಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು 6 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ನಾನು ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿದಾಗ ನಾನು ಯಾಕೆ ಅಳುತ್ತೇನೆ? ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು…

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋಪವು ಅದರ ಕೊಳಕು ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿನ ಮೇಲಿರುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.

ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಂತೆ ತೋರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ.

1. ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹಾಕಿ

ನೀವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಏನೂ ಅಲ್ಲ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಹಂಸಗಳು 24/7 ರಂತೆ ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಹುಚ್ಚನಂತೆ ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ಸಹ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವಿರುವ ಪದ

ನಿಮಗೆ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವೇ ಒಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬೇಕು.

2. ಡ್ರೈವ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಎರಡು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ಅಪಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಜನರು ಕಳಪೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೂ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ರಸ್ತೆ ಕ್ರೋಧವು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಅದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ಮರುದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮದು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ನೀವು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

4. ವಾದವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಆ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದು.

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಶಾಂತವಾಗುವ ತನಕ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಸಂಸ್ಕೃತ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

5. ಪಾನೀಯ ಸೇವಿಸಿ

ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ನೀರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅಷ್ಟೊಂದು ಸಹಾಯಕವಾಗದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳತ್ತ ತಿರುಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

6. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶಾಲ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ.

7. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೊನೆಯ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕನಿಷ್ಠವಲ್ಲ…

… ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಬಹುಶಃ ಶ್ರೇಷ್ಠವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ಭಯಾನಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆ ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ವ್ ಮಾಡಿ.