ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು

ಇತರರ ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಕಾರಾಗೃಹಗಳು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪಂಜರಗಳು. - ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವೂಲ್ಫ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಸ ಗೀಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ತೊರೆದ ಪುರುಷರು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ

ಇದು ಬೆಸ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ರಚಿಸುವ ಶುದ್ಧ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ.

ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಎಲ್ಲೋ, ಈ ಸತ್ಯ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತುಂಬುವ ಈ ನಿರಂತರ ಮೋಹವೇ ತುಂಬಾ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಾಸಿಸುವ ಈ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಮುರಿಯಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ನಾವು ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ…

ಜನರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಯಾಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಇತರ ಜನರ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಇವೆ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ…

ಅಹಂ

ನಿಮ್ಮ ಅಹಂ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ “ಸ್ವಯಂ” ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ “ನಾನು” ಇದು.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅಹಂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಹಂ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಗೀಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ: ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಾವು ಇತರರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ, ಅಲೌಕಿಕ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ತುಂಬಲು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ದುರ್ಬಲವಾದ ಆತ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ನಿಯಮಿತ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಅನುಮಾನವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಮೂಲೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುತ್ತದೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಮಾತುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಇತರರಿಂದ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ನಾವು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆ , ನೀವು ಇತರ ಜನರ ತಲೆಗೆ ಹಾಕುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದಯೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದ ಹೊರನೋಟ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲರೆಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಇತರರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ನೀನು ಕುರೂಪಿಯಾಗಿರುವೆ .

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು ಇದನ್ನೇ.

ನೀವು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧೈರ್ಯದ ಈ ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ : ನಾವು ಇತರರಿಂದ ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಸೇರಿದವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ತೊಂದರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅವರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಒಂಟಿತನ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ . ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಬಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೈ ಸಾಲ ನೀಡಲು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಎಂದಾದರೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದೇ?

ನಾವು ಈಗ ಮಾತಾಡಿದ ಸ್ವ-ಅನುಮಾನವು ಅದರ ಕೊಳಕು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರರ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಯಾಗಿವೆ. ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರು ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೇಹಿತನೆಂದು ನಾವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ “ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ” ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ನಮ್ಮ ಆಸೆ: ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುವುದು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಗತ್ಯವು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲಾಭಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಪರವಾಗಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಣಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಂಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಭಾವಿತರಾದಾಗ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

“ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ ? ನಾನು ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲವೇ? ನಾನು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ? ”

ನೀವು ಇತರರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಣುಕಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದುದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವಮಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ?

ಅವಮಾನವು ಇತರರಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರದ ಮೇಲೆ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಬಡವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ .

ಅಹಂ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮುಜುಗರ .

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಚಿಂತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಇತರರಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ: ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ “ಸ್ವಯಂ” ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವೇ ನಿಮ್ಮ ಅಹಂ.

ಆದರೆ ಈ ಸ್ವಯಂ ಯಾರಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಹುಪಾಲು ಭಾಗ - ಯಾರು ಎಂಬ ಅಹಂ ನಂಬುತ್ತದೆ ಇದು - ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ .

ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು 'ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು' ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ: ಅಹಂ ನಂಬುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ತಮಾಷೆಯ ಭಾಗ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನೀವು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ತೋರಿಸಲ್ಪಡುವ ವಾತ್ಸಲ್ಯವು ನಿಜವೆಂದು ನೀವು 100% ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೇವಲ ನಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಾಭ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆಯು ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ನಿಜವಾದವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಲಿ.

ವಿಕಸನೀಯ ಅಗತ್ಯಗಳು

ಅಹಂಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಇತರ ಜನರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ - ಮತ್ತು ಇದು ಈಗ ulation ಹಾಪೋಹಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರೈಮೇಟ್ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿಗಳು ಈಗ ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನಾವು ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದಿರಬಹುದು, ಅದು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಏಣಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ? ನಾನು ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ? ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?

ಪ್ರಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ನನ್ನನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆಯೇ? ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕೇ?

ಆ ಹೆಣ್ಣು ನನಗೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಗಾತಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಆ ಗಂಡು ನನ್ನ ಸಂತತಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯೇ?

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ನಾವು ಈ ರೀತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂಭವವಾದರೂ, ಅವರು ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಅದು ಮೊದಲ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಕಾರಣ (ಗಳು) ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋಗಿದೆಯೇ?

ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಾರಣ (ಗಳನ್ನು) ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ.

ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಗೀಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ಚಿಂತೆ ವರ್ಧಿಸುವ ಅಂಶಗಳು

ವಿಭಾಗ 1 ರಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಚಿಂತನೆಯ ಬೆಂಕಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಇಂಧನ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳು…

ಅಭದ್ರತೆಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹ್ಯಾಂಗ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುತ್ತಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ಸಹ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು (ಅಥವಾ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆಮಾಚುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ).

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದು ಮದುವೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ಬ್ರಹ್ಮಚಾರಿಯಾಗಿರಲಿ, ಬೇರೆ ಧರ್ಮಕ್ಕೆ ಮತಾಂತರಗೊಳ್ಳಲಿ, ಬೇರೆ ದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗಲಿ, ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಗಳು: ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರಾಶೆಯ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಾರೆಯೇ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು “ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಹೇಳಿ ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆಯೇ?

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆಯೇ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕರುಣೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದೇ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ: ನಮ್ಮ ವರ್ಚುವಲ್ ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕವು ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ವಿಭಾಗ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಏರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಎಷ್ಟು “ಸ್ನೇಹಿತರು” ಅಥವಾ “ಅನುಯಾಯಿಗಳು” ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಜನರು ನಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಪುರಾಣವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಗಾಸಿಪ್ ಕಾಲಮ್‌ಗಳು: 'ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬೀಚ್ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾರ್ ಬಿಂಗೊ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದಂತೆ ಸೆಲೆಬ್ ಆಘಾತಕಾರಿ!'

ಇದು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಜನರು ಈ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಯಾರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು / ಕೆಲಸಗಾರರು / ಪರಿಚಯಸ್ಥರು / ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಗಾಸಿಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಅಥವಾ ದೋಷಪೂರಿತ ತರ್ಕವು ಹೋಗುತ್ತದೆ).

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ: ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು.

ನಮಗೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಗಡುವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಬಾಸ್ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಜನರು ಯಾರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ dinner ಟಕ್ಕೆ ತಡವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ump ಹೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಾಲವಾಗಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಜನರ ಭೇಟಿ: ಇದು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು - ಒಂದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ.

ಇಂಪೋಸ್ಟರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ : ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೋಸಗಾರರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ದಿನವೂ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದ ನಂತರ: ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಬಸ್ಟ್ ಅಪ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಸ್ನೇಹಿತ, ಪಾಲುದಾರ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯಾಗಿರಲಿ - ಧೂಳು ನೆಲೆಗೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅವರು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು : ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇತರರ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನಾವು ಮೇಲೆ ಮಾತನಾಡಿದ ಅಭದ್ರತೆಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ).

ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಇದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಇತರರ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ: ಈ ವರ್ಧಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಳೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ತೀರ್ಪು.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರದು ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಜನಾಂಗ, ಧರ್ಮ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ.

ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ವಿಷಯಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಭಾಗ ಒಂದರಂತೆ, ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಈ ಅಂತಿಮ ಹಂತವನ್ನು ನೋಡೋಣ…

ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವು ಹಂತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವುದು.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಜನರು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೋ ಅದನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಒಂದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೇರೊಬ್ಬರ ತಲೆಯೊಳಗೆ ನೋಡಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನೇಕ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು, ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ, ತಮ್ಮದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ನಮ್ಮ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಎರಡನೆಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ನೀಡದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 40 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. - ಆನ್ ಲ್ಯಾಂಡರ್ಸ್

ಪ್ರಮುಖ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅರ್ಥೈಸುವವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಯನ್ನೂ ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದವರು? ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ: ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನು ಅರ್ಥ? ತಕ್ಷಣ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಲ್ಲ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಆರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಯೋಚಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ: ವಿಭಾಗ ಒಂದರಿಂದ ನಾವು ಆ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ಇತರರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪ್ರೇಮಿಗಳಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮುರಿಯಲು ನಾನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ: ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಒಂದೇ ಆವೃತ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹೇಗಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. - ಟೈರಿಯನ್ ಲಾನಿಸ್ಟರ್, ಗೇಮ್ ಆಫ್ ಸಿಂಹಾಸನ

ನೀವು ಆಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರರು ನೀವು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ: ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ಇತರರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಇದು ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಚಿಂತೆ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರ, ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು to ಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನೀವು ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಿದರೆ, ಮತ್ತು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಧಿಕೃತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಾವು ಯಾರೆಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. - ಪಾಲೊ ಕೊಯೆಲ್ಹೋ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಜನರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾರೆಂದು, ನೀವು ಏನು ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯಗಳು ತಾವಾಗಿಯೇ ಇರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಓದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ದೃ ir ೀಕರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಲೇಖನ .

ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ ನೀವು ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ.

ನೀವೇ ಹೇಳುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ವಿಭಾಗ 1 ರಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಳುವ ಕಥೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಿಂಕ್ ನೇರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಅದು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ? ನಾವೇ ಹೇಳುವ ವಿಷಯ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ, “ನಾನು ಜನಪ್ರಿಯನಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಎಕ್ಸ್, ವೈ ಮತ್ತು Z ಡ್,” ನಾವು ಅದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದೇವೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ಎಲ್ಲಿ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಥವಾ ಆಧಾರರಹಿತವೆಂದು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ನಂತರ ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದ, ಸುಳ್ಳಿನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು - ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಥೆಗಳು.

'ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ' ಎಂಬುದರ ಬದಲು, 'ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ' ಎಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು, ನಾವು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಕಾರಗಳನ್ನು ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಹೇಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವಂತಹ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ನೋಡಿ.

ಆಕಾಶವು ಅಪ್ಪಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅವಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಶುದ್ಧ ವಿಮೋಚನೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ , ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ…

ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ: ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ .

ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕದ ಆಟದಂತಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದೀಗ ಆಧಾರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಈ ಅಂತಿಮ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಂದೇಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರದ ಅಧಿಕೃತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಇಡುವ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುವ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.

ಮೊದಲ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ.