ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಬಯಸುವ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತರುತ್ತದೆ.
ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಮತ್ತು ಅಸಂಭವದಿಂದ ಗೊಂದಲದ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ವರೆಗೂ ಇರಬಹುದು.
ಜಾಮೀ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಜೇಮಿ ಸ್ಪಿಯರ್ಸ್
ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬರಲಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಬರಬಹುದು. ಅವರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಂತೆ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಂದಲೂ ಬರಬಹುದು.
ಕೆಲವು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ, ಕುಣಿಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಾವು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆದಾಗ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಂತ್ರವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅಲೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಈಗ, ನೀವು ಒಳನುಗ್ಗುವ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ, ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಪ್ಪತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
1. ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ದೂರವಿಡಲು ಹವ್ಯಾಸವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯಾಕುಲತೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಅಲೆದಾಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಹೊಳೆಯುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ನಗು ಹುಡುಕಿ.
ಬಹುಶಃ ಅದು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಕೆಲವು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಗು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಫ್-ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಚಿಂತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.
ಬರೆಯುವ ಅಥವಾ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಬರವಣಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಬರೆಯಲು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ, ಅಂದವಾಗಿ ಬರೆಯುವ ಕ್ರಿಯೆ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬರೆಯುವಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ.
4. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ, ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನೆಲವನ್ನು ಸರಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಪ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತಳಿ, ತದನಂತರ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಮಾಪ್ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಡೆತವು ನೆಲದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ನೆಲದ ಪ್ರತಿ ಇಂಚು ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮಾಪ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಮೊದಲ ಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದಾದ ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ತಾಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ.
5. ಕೃತಜ್ಞತೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಅಂತಹ ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವುದು , ಇದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಚೆಲ್ಲಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂಟಿತನಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಆ ಆಯ್ಕೆ ಇದ್ದರೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಒಲವು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ತಕ್ಷಣದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಗುಂಪಿಗೆ ಒಂದು ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
7. ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಭಾಷಣಕಾರರು ಈ ಸವಾಲಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಸಹ ಜಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ನೀವು ಒಪ್ಪುವ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮಗೆ ಆಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಿತ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
8. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಸ್ಪಷ್ಟ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಲೂಪಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
9. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಸದೃ fit ವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭಾವ-ಉತ್ತಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾವಧಾನತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ರೂಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
10. ಏನನ್ನಾದರೂ ಓದಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆಯಬೇಕೇ? ನೀವು ಓದುವ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಓದುವಿಕೆ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಸುದ್ದಿ ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಲೇಖನಗಳಂತೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದದಂತೆ ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಮೋಜಿನ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಓದಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀವು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
11. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ.
ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ! ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸಿನತ್ತ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿರಬಹುದು.
12. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಯಾವುದು ಸರಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು? ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಬರಬಹುದು? ಇವೆಲ್ಲವುಗಳಿಂದ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು?
13. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು.
ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
14. ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ದಿನಾಂಕದಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ lunch ಟ ಮಾಡಿ, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡಿ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕದ ನಗರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ದೃಶ್ಯಾವಳಿ ಮತ್ತು ಗತಿಯ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಆ ಅಡ್ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
15. ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
ಮಕ್ಕಳು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಹಗಲುಗನಸಿನಿಂದ ವಯಸ್ಕರು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸುತ್ತಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗಲುಗನಸು ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದ ನಿಯಮಿತ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
16. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಚಿತ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
17. ಕೆಲವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತದ ವಿಪರೀತ ಆ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲವು ರಾಗಗಳನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಂಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಹಾಡಿನ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಕಲಾವಿದನ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಆಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಧುರ ಜೊತೆ ಹರಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಿ.
18. ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಕ್ಷಮೆ ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ಷಮೆ ಅಲ್ಲ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಯಸದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭೀಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಜೀವನವು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
19. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಂತರ ಅವರು ಹೋಗಲಿ.
ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ! ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ರಾಶಿಯಿದೆ. ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಕೊನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ!
ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಇದೀಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಸಂಜೆ ಬಿಸಿ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಮೂಡ್ ಲೈಟಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
20. ನೀವು ಸರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿದ್ದೀರಿ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ?
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ! ಇದು ಹಾಗೆ ಅನಿಸದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ಇದರರ್ಥ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
ಆ ಜ್ಞಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿ ಹಿಡಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಇದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನೀವು ಸರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ದೂರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಇಂದು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ರೂಮಿನೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು 12 ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಾಗೀಕರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 8 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು
- ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಈ ರೀತಿ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
- ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು 6 ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು
- ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದುಕಬೇಕು: 13 ಬುಲ್ಶ್ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳಿಲ್ಲ!
- ಹಗಲುಗನಸು ನಿಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ
- ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ 10 ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ 12 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳು
