ಹಗಲುಗನಸು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಹಗಲುಗನಸು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಮಾಡಲು ಲಾಂಡ್ರಿ, ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬಹುದು. ನಂತರ ಸುದ್ದಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ?

ಅಂಡರ್‌ಟೇಕರ್ vs ಜಾನ್ ಸೆನಾ ಕುಸ್ತಿಪಟು 34

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರ ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳೆಲ್ಲವೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಓದುವುದು, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ನಾವು ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ.

ಹಗಲುಗನಸು ಇಲ್ಲ.

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಲಾಯನವಾದದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು “ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್” ಆಗಿ ದಾಟುತ್ತದೆ.

ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಹಗಲುಗನಸು ಎಂದರೇನು?

ಮಾಲಾಡಾಪ್ಟಿವ್ ಡೇಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಇಸ್ರೇಲ್‌ನ ಹೈಫಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಎಲಿಯೆಜರ್ ಸೋಮರ್ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಡಿಎಸ್‌ಎಂ-ವಿ ಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಚ್ tive ಿದ್ರಕಾರಕ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಹಗಲುಗನಸು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಶಬ್ದಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು, ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

- ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ

- ಪಾತ್ರಗಳು, ಕಥಾವಸ್ತು ಅಥವಾ ಕಥೆಯ ಚಾಪದಂತಹ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು

- ಹಗಲುಗನಸು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅತಿಯಾದ ಆಸೆ

- ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವಾಗ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು

- ಪಿಸುಮಾತು, ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವಾಗ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾಡುವುದು

- ನಿಜ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ಮಾಡಲು ತಂಪಾದ ಕೆಲಸಗಳು

- ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ

- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಹಗಲುಗನಸು

ಇದನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಲಾಯನವಾದವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನಿಂದನೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಹಗಲುಗನಸು ಏಕೆ ಎಂದು ಒಬ್ಬರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಯಾಕೆ ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಜನರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಜ ಜೀವನದ ನೋವುಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹಗಲುಗನಸು ಎನ್ನುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗುವ ಹ್ಯಾಚ್ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೈಜ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಇರುವ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಜನರು ನೋವಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ದುಃಖಕರ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ದುಃಖಕರ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಹಗಲುಗನಸುಗಾರನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುಳ್ಳನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಆ ರೀತಿಯ ಪಲಾಯನವಾದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ವಿಷಯದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೊಳಕು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೇ? ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುವುದೇ? ಅಥವಾ ನೀವೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ?

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಾದರಿಗಳಿವೆ?

ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ? ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗೆ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಪ್ರಪಂಚದ ವಿಕಾರತೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಬಯಸುವುದು ಅಸಮಂಜಸವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಶಾಲೆ, ಮನೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹಗಲುಗನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಚೋದಕವಿದೆಯೇ?

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಡಿಫ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹಗಲುಗನಸಿಗೆ ಇಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಘಟಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು. ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಕಡಿಮೆ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೂ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಕೇವಲ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೊಳಕು ನಿರ್ಧಾರ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಹಗಲುಗನಸು ಎದುರಿಸಲು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸುಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಾಗ ಹಗಲುಗನಸು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ನೆಲಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಆ ಕ್ಷಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಏನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇರಬಹುದು, ಏನಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಗಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿಲ್ಲ.

ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದುದೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಬರೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದು ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ತರಲು ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ದೂರವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಹಗಲುಗನಸು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಾಗ ಹಗಲುಗನಸು ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಯಾವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬೆನಿಗ್ನ್ ನಿಂದ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ವರೆಗಿನ ಹಗಲುಗನಸು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

ಮಧ್ಯಮ ಹಗಲುಗನಸನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಲಾಯನವಾದವೆಂದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:

• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು: ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಈ ರೀತಿ ರೀಬೂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಭಾಗೀಕರಿಸುವುದು
• 8 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ತಂತ್ರಗಳು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು!
• ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರ ಓಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು
• ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಿರಲು 7 ಸರಳ ಹಂತಗಳು