ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ಮುಗ್ಧ ತಪ್ಪು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನ್ಯೂನತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿತ್ತುಹಾಕಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಥವಾ ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಾರದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅವರನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶೋಚನೀಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಜನೆಗಳು ನಾವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಆಶಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಕು? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ತನ್ನನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದು ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಟೀಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಸ್ವಯಂ-ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯು ಅನಗತ್ಯ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಆ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಯ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯವು ಅಂತಹ ಒಂದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ನಿಂದನೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆ ಹಾನಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಜನರ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು, ಯೋಗ್ಯನಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಥಕನಾಗಿರಲು ಪರಿಪೂರ್ಣನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವೈಫಲ್ಯದ ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಅದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಅತಿಯಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿರುವಿಕೆ ನಡುವೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ . ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಇರುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅನೇಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬ್ರಾಕ್ ಲೆಸ್ನರ್ ವರ್ಸಸ್ ರೋಮನ್ ರೆಸ್ಲ್ಮೇನಿಯಾವನ್ನು ಆಳುತ್ತಾನೆ 34
ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದಯೆತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಿತ್ತುಹಾಕುವ ಬದಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ?
1. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಒಂದು ಗುರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾದೃಚ್ om ಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಪತಿ ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.
ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೊಡೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಈವೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು 'ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ' ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. 'ನಾನು ಯಾಕೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ?' 'ನನ್ನಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ?'
ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದು ವಿರಾಮ.
2. ವಿರಾಮ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ವಿರಾಮವಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ಮಗ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಇನ್ನೂ ತಿರುಗುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಷಯದಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿದೆ, self ಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3. self ಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಮುರಿದ ಕಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೂರ್ಖನಲ್ಲ. ಅಪಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ! ಕಾಫಿ ಮಗ್ಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ! ಇದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇವು.
ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಕಲಿ ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಯು ಅದು ಆಗದ ಕಾರಣ ಅದು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಆದರೂ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸುಳ್ಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಂಬುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅದು ಮುಳುಗುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಯೆಯಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಿ.
ಆ negative ಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಯ ಪ್ರತಿ ಬಿಟ್ ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಇದು ಬರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆಯುವಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ? ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಯೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?
5. ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ.
ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವೇ? ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಖಚಿತವಾದ ಅಂತ್ಯವೆಂದು ನೋಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
ವಿಫಲವಾದ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಹೊಸ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಬಹುದು.
ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಯಪಡಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಸಂಕಟಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ವೈಫಲ್ಯ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಸಂದರ್ಶಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ.
ಬೇಬಿಫೇಸ್ ನಿವ್ವಳ ಮೌಲ್ಯ ಏನು
6. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಿರಿ.
ಹಾಸ್ಯವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಕಟಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿವಿಷವಾಗಿದೆ. ಮರದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದೆ ಹಾಸ್ಯವು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ.
‘ಸರಿಯಾಗಿ’ ಎಂದರೆ ಏನು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರರ್ಥ ಸನ್ನಿವೇಶದ ತಮಾಷೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಲಘು ಹೃದಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನೋದಪಡಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ವರ್ಧಿಸುವ ಹಾಸ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೈಬಿಟ್ಟ ಆ ಕಾಫಿ ಮಗ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ - “ಸ್ವಯಂ ಗಮನಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಪುಟಿಯುವ ಚೊಂಬು ಖರೀದಿಸಿ!” ಅಥವಾ, “ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸರ್ಕಸ್ ಜಗ್ಲರ್ ಆಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಕೋಡಂಗಿ…”
ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿರಂತರ ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ ನೀವು ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗಾಗಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರುದ್ಯೋಗಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು, ನಗುವುದು ಮತ್ತು 'ಗ್ರೇಟ್, ಟಿವಿ ವಿಮರ್ಶಕನಾಗಿ ನನ್ನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ' ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, “ನಾನು ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೂ ನಾನು ತಪ್ಪು ಬೆಟ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!”
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ - ಇದು ಅವರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳಿ ಲೈನಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಒಂದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಹಿಂದಿನ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಸೋಲಿಸುವ ಹಾಸ್ಯದಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಆ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭವಾದದ್ದಲ್ಲ. ನೀವೇ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಇದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು, ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಎಳೆದಿರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರದಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ಆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆ ಆಂತರಿಕ ಸಂವಾದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನೀವೇಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ಇಂದು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:
- ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು: 5 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು!
- ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 8 ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ? ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?
- ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ನಿಮಗಾಗಿ ದಯೆ ತೋರಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು - ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ
- ನೀವು ಮೂರ್ಖರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣ 7 ಇಲ್ಲ.
- ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ 11 ಲಕ್ಷಣಗಳು (+ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು)
- ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 12 ಬುಲ್ಶ್ ಇಲ್ಲ * ಟಿ ಸಲಹೆಗಳು!
- ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
- ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ನಿರಾಶೆಯಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಓದಿ
