ಒಳಗೆ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆ: ಕಾರಣಗಳು + ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಯಾವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು?
 

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಕುಳಿಯಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ವಸ್ತುವಿಲ್ಲ.



ಇದು ಭಾವನೆಗಳು, ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಆಸೆಗಳು, ಭರವಸೆಗಳು, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಖಾಲಿತನವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಷ್ಟೇ ದುಃಖವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಬಂಜರು ಮತ್ತು ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಬಲವಾದ, ಸ್ಪರ್ಶದ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇಲ್ಲವಾಗಿದೆ.



ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ನೀರಸವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಆ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಾನವರು ಭಾವನೆಗಳ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಅವು ತರುವ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ಜೀವಿಗಳು. ಆ ಶಕ್ತಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಜನರು ಆ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಆ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಹಣ, ಗ್ರಾಹಕೀಕರಣ, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು, ಗೊಂದಲ, drugs ಷಧಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ನೋವು ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು… ಏನಾದರೂ.

ಏನಾದರು.

ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ಆ ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಕಾರಣವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

1. ಉದ್ದೇಶದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಈ ವಿಶಾಲ ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇದರರ್ಥ ಏನಾದರೂ? ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಉದ್ದೇಶದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಭೀತಿಯು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅಮೂರ್ತ, ಡೆಸ್ಟಿನಿ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹೊಂದಬೇಕಾದ ಜೀವನ ಅನುಭವಗಳು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಡೇರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಬಹುಶಃ ಪೋಷಕರಾಗಿರುವುದು ಆ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ತುಂಬುವಂತಹ ನೆರವೇರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಷಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲೆ ಇರುವುದು, ನೀವು ದೋಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿಡುವವರೆಗೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.

ನಿರಂತರ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ ನಿಮಗೆ ಈಡೇರಿಕೆ ನೀಡುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಎಳೆಯಬಹುದು. ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ದುಃಖ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು.

ದುಃಖವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಅಂತ್ಯವು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ದುಃಖ ಮಾದರಿಗಳು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು. 'ದುಃಖದ ಐದು ಹಂತಗಳು' ಅಂತಹ ಒಂದು ಮಾದರಿ. ಈ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲ. ಭಾವನೆಗಳ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅಂತಹ ಕಿರಿದಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅಂತಹ ಮಾದರಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಶೋಕಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪುಟಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಮಾದರಿಗಳು ದುಃಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ 'ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ' ಅಥವಾ 'ನಿರಾಕರಣೆ' ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಶೋಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. ಅದು ದುಃಖ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದುಃಖ ತಜ್ಞರು ಆ ನಿರಂತರ ಖಾಲಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೋಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ. ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವುದು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಉದ್ಯೋಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮಾದಕದ್ರವ್ಯವು ಸುಪ್ತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡುವಂತಹ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ವಿಸ್ತೃತ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡಗಳು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮನುಷ್ಯರನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅವುಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ, ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಬಡತನದಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರು ಬದುಕುಳಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ವಿರಾಮ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆದಿದ್ದರೆ, ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

5. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸಂಬಂಧಗಳು, ವಿಂಗಡಣೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಅದು ಆ ಖಾಲಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪಾಲುದಾರನು ಅವರು ಪರಿಹರಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅವರ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಆ ರೀತಿಯ ಹೃದಯ ಭಂಗವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಹಾಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಳಿಯಲು ಸಂಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

6. ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿವೆ. Negative ಣಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ರೀಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಭಾರಿ ಅಭದ್ರತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಕೊಳಕು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಕಂಪನಿಗಳು ಮಾನವ ಡೋಪಮೈನ್ ರಿವಾರ್ಡ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಯರ್ ಆಫ್ ಮಿಸ್ಸಿಂಗ್ Out ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

7. ಅತಿಯಾದ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಂತೆಯೇ, ಅತಿಯಾದ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ asons ತುಮಾನಗಳನ್ನು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ? ಆ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬದಲು ನಾವು ಏನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಶೂನ್ಯತೆಯಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸದಿರಬಹುದು.

ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಟವಾಡಲು ಸಮಯ-ಸಿಂಕ್ ಆಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. MMORPG ಗಳು (ಬೃಹತ್ ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ರೋಲ್‌ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಆಟಗಳು) ಮತ್ತು MOBA ಗಳು (ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬ್ಯಾಟಲ್ ಅರೆನಾಗಳು) ಆಟದ ಪ್ರಕಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೈಜ ಆಟದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಜೂಜಿನ ಚಟಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತಿಫಲ ಕುಣಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಮಿತವಾಗಿ ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಗಮನಾರ್ಹ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು.

ಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ, ಸಂಬಂಧ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದು, ವಸತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಗಂಭೀರ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸ್ವಭಾವವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಶೂನ್ಯತೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರೆಯದಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೌದು, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ್ದೀರಿ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದುರದೃಷ್ಟಕರ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೊಸ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅವಕಾಶ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

9. ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಾದ.

ಕೆಲವು ತೂಕವು ವಿಷಾದಕ್ಕಿಂತ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಿಷಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದೆಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದುಃಖ, ವಿಷಾದ, ಶೋಕ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಮಯವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ನಾವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಗಲಿಲ್ಲ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು.

10. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ರೀತಿಯ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮುದಾಯವು ಬಳಸುವ ಒಂದು ನುಡಿಗಟ್ಟು.

ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂತೋಷ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಆ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಧರ್ಮವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ, ಕಲೆ ರಚಿಸುವುದು, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ವಿರಳವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರಚಿಸದ ಹೊರತು ನಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವುದೇ ವಿರಾಮಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಗ್ರೈಂಡ್‌ನಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗು , ಇಂಧನ ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.

11. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಾಲಿತನದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ದೇಹದ ಡಿಸ್ಮಾರ್ಫಿಯಾ, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ - ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಖಾಲಿತನವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಿಂತ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಖಾಲಿತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೀರ್ಘ ಯೋಜನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಾಗ ಅದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ತಲುಪಿ.

ನೀವು ಈ ಕಡಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಮೂಲಕವೂ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಸ್ವತಃ ಮಡಚಲು ಬಯಸುವುದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಂಬಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿಗರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಷಯಗಳು ಗಂಭೀರವಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಶೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದಲೂ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಿನದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಮನೋಭಾವವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಂಕೇತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಹೋಗಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸಮಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

'ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು' ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅನೇಕ ನಿರ್ದಯ ಸಂದೇಶಗಳಿವೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಂತರ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆ ಗುರಿಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭರವಸೆಯ ಸ್ಫೋಟ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಸಾಧನೆಗಳ ಅಂಗೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸಾಕು.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಲುಪಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಖಿನ್ನತೆ, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಆನಂದವನ್ನು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುತ್ತವೆ.

ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೇಗಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತೊಡಗಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಅವಕಾಶ.

ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದು ಬೇಗನೆ ಬುದ್ದಿಹೀನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಬದಲು ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಖಾಲಿತನದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.

ಮುಂದೆ ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

ಒಳಗೆ ಏಕೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಸಬಹುದು. ಒಂದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು:

ಜನಪ್ರಿಯ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು