ದುಃಖದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ದುಃಖಿಸುವುದು

ಪರಿವಿಡಿ

• ವಿಭಾಗ 1: ದುಃಖದ ಪರಿಚಯ
• • 1.1: ದುಃಖದ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು
• ವಿಭಾಗ 2: ದುಃಖದ ಮಾದರಿಗಳು
• • 2.1: ಡಾ. ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಡೇವಿಡ್ ಕೆಸ್ಲರ್ ಅವರಿಂದ ದುಃಖದ ಐದು ಹಂತಗಳು
  • 2.2: ಡಾ. ಜೆ. ವಿಲಿಯಂ ವರ್ಡ್ನ್ ಅವರ ಶೋಕದ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯಗಳು
  • 2.3: ಡಾ. ಜಾನ್ ಬೌಲ್ಬಿ ಮತ್ತು ಡಾ. ಕಾಲಿನ್ ಮುರ್ರೆ ಪಾರ್ಕ್ಸ್ ಅವರಿಂದ ದುಃಖದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು
  • 2.4: ಡಾ. ಥೆರೆಸ್ ರಾಂಡೋ ಅವರಿಂದ ರಾಂಡೋಸ್ ಸಿಕ್ಸ್ ಆರ್ ಪ್ರೊಸೆಸಸ್ ಆಫ್ ರಿಕವರಿ
  • 2.5: ಮಾರ್ಗರೇಟ್ ಸ್ಟೋಬೆ ಮತ್ತು ಹೆಂಕ್ ಶುಟ್ ಅವರಿಂದ ದುಃಖದ ಡ್ಯುಯಲ್ ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮಾದರಿ
  • 2.6: ಮರ್ಡಿ ಹೊರೊವಿಟ್ಜ್ ಅವರಿಂದ ನಷ್ಟ / ರೂಪಾಂತರದ ಮಾದರಿ, ಎಂ.ಡಿ.
• ವಿಭಾಗ 3: ದುಃಖಿಸಲು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
• ವಿಭಾಗ 4: ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು
• ವಿಭಾಗ 5: ಮುಚ್ಚುವಲ್ಲಿ…

ಸಂಪಾದಕರ ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ದುಃಖದ ಸೂಚನಾ ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲ. ಇದು “ಡಮ್ಮೀಸ್‌ಗಾಗಿ ದುಃಖಿಸುವುದು” ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಹಂತ ಹಂತದ ಮಾರ್ಗವೂ ಅಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ದುಃಖದ ಹಂತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಇದು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗೆ ಬರೆಯಲಾದ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಓಡಿಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದುಃಖವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗಾಧವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ಬಹಳ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ಟರ್ಮಿನಲ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳ ಭಾರದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದುಃಖವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖಕರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೂದೃಶ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿರುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ದುಃಖ, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಸುತ್ತಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ದುಃಖಿಸುವ ಮಾದರಿಗಳು, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ದುಃಖದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ದುಃಖವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ - ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ದುಃಖದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಹೆಸರು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಾನೆ, ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ದುಃಖವನ್ನು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ನಷ್ಟದ ನೋವು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುಃಖ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.

ಇದು ಹಿಂದೆ ಹಾಕಿದ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪಥದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುತ್ತಲಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶೋಕವಾಗಿದೆ.

ಟರ್ಮಿನಲ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಖದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು.

ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ - ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವ ದುಃಖದ ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರು ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಆಳವಾದ ಅಪರಾಧ, ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿತ್ವ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳಂತಹ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ದುಃಖವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಿರಾಕರಿಸಿದ ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಂತಹ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ದುಃಖವು ಇತರರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು, ಅದು ಅಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹತಾಶೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳು.

ದುಃಖತಪ್ತರು ತಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖವು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಚಿತ ದುಃಖ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದುರಂತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಂಚಿತ ದುಃಖ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮುಖವಾಡದ ದುಃಖ - ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖವು ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮುಖವಾಡದ ದುಃಖ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ದುಃಖಿಸುವವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಕೃತ ದುಃಖ - ದುಃಖಿಸುವವನು ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಗೆತನ, ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರ ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು , ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ.

ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯ ದುಃಖ - ಈ ರೀತಿಯ ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಇದು ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು, ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ, ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಭಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ದುಃಖದ ಈ ವರ್ಧಿತ ರೂಪವು ಸುಪ್ತ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದುಃಖವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಹಾಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಮಗಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವವರೆಗೂ ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದುಃಖಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮೂಹಿಕ ದುಃಖ - ಒಂದು ಸಾಮೂಹಿಕ ದುಃಖವೆಂದರೆ ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ, ಒಂದು ದುರಂತವು ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸತ್ತಾಗ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ದುಃಖ - ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾದಾಗ, ಅಂತ್ಯವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹಾದುಹೋದ ನಂತರ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ದುಃಖವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ದುಃಖವಾಗಿದೆ.

ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ದುಃಖ - ಯಾರಾದರೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ದುಃಖ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ದ್ವಿತೀಯಕ ನಷ್ಟ - ದ್ವಿತೀಯಕ ನಷ್ಟವು ಬದುಕುಳಿದವನಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದ್ವಿತೀಯ ನಷ್ಟಗಳು ದುರಂತದಿಂದಾಗಿ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ವಸ್ತುಗಳು.

ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣವು ಆದಾಯದ ನಷ್ಟ, ಒಬ್ಬರ ಮನೆಯ ನಷ್ಟ, ಒಬ್ಬರ ಗುರುತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೋಕಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರು ದುಃಖವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ದುಃಖದ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಗತ್ತಿಗೆ ನೀಡಿವೆ.

ದುಃಖದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳು ಒಂದೇ ಮೂಲಭೂತ ದೋಷದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ - ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದುಃಖವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು negative ಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ನೋಡಬಹುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ರಹಸ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಆರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ದುಃಖಕ್ಕಾಗಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಯೋಗ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಖಚಿತವಾದ ಮಾದರಿ ಇಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗಳು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಾದರಿಯು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ದಾರಿ.

ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಮಾದರಿಯು ಮೂಲತಃ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಿಲ್ಲ. ಡಾ. ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಅವರು ಸಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಗಳು ಕೊನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದವು ಮತ್ತು ಅವರ 1969 ರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಆನ್ ಡೆತ್ ಅಂಡ್ ಡೈಯಿಂಗ್ .

ಜನರು ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುರಂತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಮಾದರಿಯು ಅನ್ವಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು.

ಈ ಮಾದರಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಎಳೆತವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಾಪ್ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಂದ್ಯವಾಯಿತು.

ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐದು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಮಾದರಿಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ - ನಿರಾಕರಣೆ, ಕೋಪ, ಚೌಕಾಶಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ವೀಕಾರ.

ನಿರಾಕರಣೆ

ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ ಐದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಘಾತದ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರದ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು. ಅವರು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತನಾಗಿರಬಹುದು.

ನಷ್ಟವು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವಿನ ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಸು ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ

ಕೋಪವು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಧಾರ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಷ್ಟದ ಆರಂಭಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗುರಿರಹಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡಿಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ತನ್ನನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ , ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇದು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚೌಕಾಶಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅವರು ಹಿಂದೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಒಲವು ಇದ್ದರೆ (“ದೇವರೇ, ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನುವೆ…”) ಅಥವಾ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ (“ನನ್ನದಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಹೆಂಡತಿಯಾಗಲು ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ” ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೌಕಾಶಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ಬರಬಹುದು. ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ಮೂಲಕ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ”)

ಚೌಕಾಶಿ ಎನ್ನುವುದು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ .

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯಷ್ಟು ಆಳವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ದುಃಖವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿ , ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಏನಾದರೂ ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಲಿರುವ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.

ತಮ್ಮ ದುಃಖ, ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ವೀಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವೀಕಾರ

ಸ್ವೀಕಾರವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವೀಕಾರವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ರಂಧ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಉಳಿದಿರುವ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಕೆಟ್ಟ ದಿನಗಳು ಮತ್ತೆ.

ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ನಾವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇತರರು ಡಾ. ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಅವರ ಮೂಲ ಕೃತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವಂತಹ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು ದುಃಖದ ಏಳು ಹಂತಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ (ನೀವು ಯಾವ ಮೂಲವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಈ ಬದಲಾದ ಮಾದರಿಯು ಯಾವುದೇ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಮಾದರಿಯ ಒಂದು ಮಿತಿಯೆಂದರೆ, ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಡಾ. ಜೆ. ವಿಲಿಯಂ ವರ್ಡ್ನ್ ಅವರು ದುಃಖದ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ದುಃಖದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯಗಳು ರೇಖೀಯವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಟಾಸ್ಕ್ ಒನ್ - ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಭವಿಷ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯ ಎಂದು ವರ್ಡ್ನ್ ನಂಬಿದ್ದರು.

ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟವು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ದೃ irm ೀಕರಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸತ್ತರೆ, ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಅಂತ್ಯಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯ ಎರಡು - ನಿಮ್ಮ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಅನಂತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಜವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ತಪ್ಪು ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡಿ , ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವರು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅವರ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕ ಕೆಲಸ.

ಕಾರ್ಯ ಮೂರು - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇಲ್ಲದೆ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ದುಃಖವನ್ನು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಾಗಿರಬಹುದು.

ಸತ್ತವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವರು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅವರ ಹೊಸ ಜೀವನ ಪಥದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯ ನಾಲ್ಕು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಮರಣ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಾಲ್ಕನೆಯ ಹಂತವು ಬದುಕುಳಿದವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಮರಣಹೊಂದಿದವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದು ಸತ್ತ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ನೋವು ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ, ಬದುಕುಳಿದವರ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ.

ಈ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಡ್ನ್ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರರು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜನರು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಬದುಕುಳಿದವರು ತಮ್ಮ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ.

ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಐದು ಹಂತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ಬೌಲ್ಬಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕ್ಸ್ ಅವರ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳ ಮಾದರಿಯು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಲಗತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಬೌಲ್ಬಿಯ ಪ್ರವರ್ತಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಪೈಜ್ ಯಾವಾಗ wwe ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾನೆ

ಡಾ. ಬೌಲ್ಬಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯು ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಯುವಕರಲ್ಲಿತ್ತು ಮತ್ತು ಯಾವ ಕುಟುಂಬ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದವು.

ನಂತರ ಅವರು ಲಗತ್ತು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಕುರಿತಾದ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಂತಾಪಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರು, ದುಃಖವು ಪ್ರೀತಿಯ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಹಜ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು.

ಬೌಲ್ಬಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿ ನೀಡಿದರೆ, ಪಾರ್ಕ್ಸ್ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತ - ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದುಃಖಿಸುವವರು ನಷ್ಟವು ನಿಜವಲ್ಲ, ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಅವರ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು.

ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ದುಃಖಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಹಂತ - ಹಂಬಲ ಮತ್ತು ಶೋಧ.

ದುಃಖಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಆ ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯನ್ನು ತುಂಬುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಹಂತ ಇದು. ಅವರ ಭವಿಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಷ್ಟದ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಭವಿಷ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಮುನ್ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮೂರನೇ ಹಂತ - ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ.

ಮೂರನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದುಃಖಿತರು ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಹಿಂದೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಭವಿಷ್ಯವು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಂಗಡಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪ, ಹತಾಶತೆ, ಹತಾಶೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಮರಣಿಸಿದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದೆ ಜೀವನವು ಎಂದಿಗೂ ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಸಾರ್ಥಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತ - ಮರುಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ದುಃಖಿಸುವವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು, ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಅವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೊರೆಯ ತೂಕವು ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾ. ಕೋಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದುಃಖ ಸಿದ್ಧಾಂತಿಗಳು ಬೌಲ್ಬಿಯ 1961 ರ ಲೇಖನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತರಾದರು, ಶೋಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು , ಅದು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಅನಾಲಿಸಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು.

ಡಾ. ರಾಂಡೋ ಅವರ ಸಿಕ್ಸ್ ಆರ್ ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಆಫ್ ರಿಕವರಿ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಅವಳ ಮೂರು ಹಂತದ ಶೋಕಾಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಆ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಡಾ. ರಾಂಡೋ ದುಃಖವನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ದುಃಖವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಶೋಕವು ಒಬ್ಬರ ದುಃಖದ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಿತ, ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಅವಳು ಅದನ್ನು ನಂಬಿದ್ದಳು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ವಸತಿ ಶೋಕದ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಒಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ರಾಂಡೊನ ಆರು ಆರ್ ಶೋಕಾಚರಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದುಃಖತಪ್ತರನ್ನು ಅವರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗಾಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಲಾಭದಾಯಕ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 1 - ನಷ್ಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು (ತಪ್ಪಿಸುವುದು)

ದುಃಖಿಸುವವರು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 2 - ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು (ಮುಖಾಮುಖಿ)

ದುಃಖಿಸುವವರು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಭಾವನೆ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ದುಃಖಿಸುವವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ದ್ವಿತೀಯಕ ನಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 3 - ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮರು-ಅನುಭವ (ಮುಖಾಮುಖಿ)

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದುಃಖಿತರಿಗೆ ಮರಣಹೊಂದಿದವರನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾವಿನ ಮೊದಲು ಅವರ ನಡುವೆ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 4 - ಹಳೆಯ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು (ಮುಖಾಮುಖಿ)

ದುಃಖಿತರು ಇನ್ನೂ ಸತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಯೋಜಿಸಿದ್ದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅವರ ಲಗತ್ತುಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸತ್ತವರನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದಲ್ಲ, ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ವರ್ತಮಾನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 5 - ಮರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ (ವಸತಿ)

ಮರು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದುಃಖಿಸುವವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಸತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಹಳೆಯದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರಪಂಚದ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಗುರುತನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 6 - ಮರುಹೂಡಿಕೆ (ವಸತಿ)

ಮರುಹೂಡಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದುಃಖಿಸುವ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು.

ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಆರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ದುಃಖಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ರಾಂಡೋ ನಂಬಿದ್ದರು.

ದುಃಖಿತರಿಗೆ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡದ ಸಾವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ .

ಬೆಂಕಿಯ ಲಾಂಛನದ ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡುಗಳು

ದುಃಖದ ದ್ವಂದ್ವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾದರಿ ದುಃಖವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ದುಃಖಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಷ್ಟ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಆವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾದರಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಷ್ಟ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದುಃಖ, ಅಳುವುದು, ಶೂನ್ಯತೆ, ಒಬ್ಬರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವ ಬಯಕೆ ಇರಬಹುದು.

ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸತ್ತ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಣಕಾಸನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೊಸ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಇದು ಕೆಲವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು, ಆಳವಾದ, ನಷ್ಟ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ಒಂದು ಚಕ್ರ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

ದುಃಖಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಅವರು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದುಃಖದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಮರ್ಡಿ ಹೊರೊವಿಟ್ಜ್, ಎಂ.ಡಿ ಅವರಿಂದ ಮಾಡೆಲ್ ಆಫ್ ಲಾಸ್ / ರೂಪಾಂತರ.

ಇದನ್ನು ಜನರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೂ, ದುಃಖಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಾಗಿ ಈ ಮಾದರಿಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೂಗು

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವು ಬದುಕುಳಿದವರಿಂದ ಭಾವನೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರೋಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೂಗು ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಒಳಮುಖವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೊರಗಿನ ಕೂಗುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖಿತ ಕಿರುಚಾಟ, ಕುಸಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಅಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಹೊರಗಿನ ಆಕ್ರೋಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಂದ ವಿಪರೀತವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಈ ಉಲ್ಬಣವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆ

ಆಕ್ರೋಶದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಆಂದೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಮಾದರಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿರಾಕರಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅದು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅವರ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದುಃಖಿಸುವವರು ಮೇ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಷ್ಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಚಕ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೋವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ

ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ನಡುವೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾನೆ, ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ನೆಲಸಮಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ಸುತ್ತ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹೊಸ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಂತಾದ ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರುಜೋಡಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ

ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಈಗ ತಮ್ಮ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.

ಅವರು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಇದರರ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭೂದೃಶ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.

ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವಗಳು, ಜನ್ಮದಿನಗಳು, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಬರುವ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಂತಹ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಖವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ದುಃಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ನಿಮ್ಮ ಸಾವಿನ ಭಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ದಿನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 9 ನಿಯಮಗಳು
• “ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ” ಬದಲಿಗೆ, ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ನೀವು ದುಃಖದಿಂದ ಮುಳುಗಿದಾಗ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಅವಧಿಗೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಕಠಿಣ ಸ್ಥಳದ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ನಷ್ಟವನ್ನು ಶೋಕಿಸುವಾಗ ಬಾಹ್ಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

1. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.

ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯ ತಾಳ್ಮೆ. ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ದುಃಖದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೋವು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಲು ವರ್ಷಗಳೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದುಃಖಿಸುವುದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ, ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಅಥವಾ ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಚಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದು ಸುಲಭ.

ಈ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಬಹುದು.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ .

ವಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಡಿಗೆಗಳು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

4. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.

ಸಮುದಾಯವು ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿದ ಇತರ ಜನರಿಂದ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎರಡೂ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಲ್ಪನೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದುಃಖವು ಸುಲಭವಾಗಿ pred ಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ದುಃಖವು ತೀವ್ರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಳವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಮಾದರಿಗಳು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾದ, ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಪನೆ - ದುಃಖದಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡುವುದು.

ದುಃಖ ಮತ್ತು ಶೋಕದ ಉದ್ದೇಶವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹಿಂದೆ ಬಿಡುವುದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೋವಿನ ಭಾರವು ಒಬ್ಬರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಬಲ್ಯಗೊಳಿಸದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರುವುದು.

ತೀವ್ರವಾದ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಬದುಕುಳಿದವರು ನೋವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಪನೆ - ದುಃಖ ಚೇತರಿಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಆಗಬೇಕು.

ದುಃಖ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ದುಃಖ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಯಾವುದೇ ಸಮಂಜಸವಾದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ದುಃಖದ ಮೇಲೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇರುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಕಲ್ಪನೆ - ದುಃಖವು ಅನುಭವಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಭಯಾನಕ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪುರಾಣವಾಗಿದ್ದು, ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂ ere ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಃಖದಿಂದ ಓಡಲು ಮತ್ತು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಗನೆ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಸ್ತೆಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ - ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶೋಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು-ಗಾತ್ರ-ಫಿಟ್ಸ್-ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲ. ದುಃಖ ಸಲಹೆಗಾರರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದುಕುಳಿದವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು, ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದ್ರೋಹದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ನಷ್ಟದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕುಟುಕು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಂಥನ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯಿಂದ ಜನರು ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ದುಃಖವು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ನಷ್ಟ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಾಕು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಬದಲಾವಣೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತ, ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ನಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ನಾವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಓಡಬೇಡಿ ಎರಡೂ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದುಃಖಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸುವುದು ತಾಳ್ಮೆ. ನಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬದುಕುಳಿದವರು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿರುವ ಒಂದು ಹಂತ ಬರುತ್ತದೆ. ನಷ್ಟದ ನೋವು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ದುಃಖ ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರನು ಬದುಕುಳಿದವನು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಚರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾರಾದರೂ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.