ನಿರಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಯೋಜನೆಗೆ ಹೋಗದ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಾದದ ಭಾವನೆಗಳು.

ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ತರಬಹುದಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಪೂರೈಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಸಲಹೆಗಳ ಮೂಲಕ ಓಡುತ್ತೇವೆ.

ದೊಡ್ಡ ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೆ, ಇತರವುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಶೋಕ

ಏನಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದಾದರೂ, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ದುಃಖವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಾವು ದುಃಖಿಸಲು ಸಾವು ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಕೇವಲ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏನೋ .

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ , ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಧಾವಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದ ಅವನತಿಯಂತಹ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಏನಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ - “ಇಂದು ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ…,” “ಈಗ ನಾನು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ…,” “ ನನಗೆ ಅಸೂಯೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಆಫ್… ”

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಬಹುದು. ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೀಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸಲು ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮೊದಲು ಭಾವನೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ತರಂಗಗಳನ್ನು (ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ದುಃಖ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ!

ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸಿ

ಏನೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡಿತಾ ಇದೆ.

ನೀವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಉಪಾಯ.

ಆ ದೊಡ್ಡ ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಹೊರಹಾಕುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ - ಸತ್ಯಗಳು, ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಅದು ನಿಜ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸದೆ, ಏನಾಯಿತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ?

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಅಂತಹ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟಾಕ್ ಇಟ್ .ಟ್

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟರೆ.

ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ದೂಷಿಸಿ .

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹದ ಅವನತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ಬರುವ ನಿರಾಶೆ ತುಂಬಾ ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಗಮನಹರಿಸಿ - ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರಾಶೆ ಮಾಡಬಹುದು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ , ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ದ್ವಿತೀಯಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಮಯವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವೇ ನೆಲದ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮಾಡಿ ಏನಾದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಇರಲಿ.

ಪಂಜ ಪೆಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡುವುದು

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಬೇಗನೆ ತಳ್ಳಿಹಾಕುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ - ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲ್ roof ಾವಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಆದರೆ ಉಳಿದಂತೆ ಏನು?

ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಭೆಗಳು , ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳು.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಇದರರ್ಥ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಮತ್ತೆ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ತಲ್ಲಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಅಂಶವು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಉಳಿದಂತೆ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗಮನಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
• ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು
• ವೈಫಲ್ಯದಂತೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು

ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿ

ಈ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಈ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಜನರು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗುವುದು ಅಂತಹ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬುದ್ದಿವಂತಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ‘ಹಿಪ್ಪಿ’ ಪರಿಹಾರಗಳೆಂದು ನೋಡುವದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಲ್‌ಲಿಟ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವವರಿಗೆ!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ತುಂಬಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಶೋಧಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ನೇಹ - ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ತುಂಬಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಭಯಾನಕ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸಮರ್ಥರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಾವು ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲದಿರಬಹುದು (ಇನ್ನೂ!) ಆದರೆ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಾವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಟ್ ನಿರಾಶೆಯ ತಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ‘ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ’ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಭೌತಿಕವಾದ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಘನವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೋಡಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗುವಂತಹದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಾಸಸ್ಥಳವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ, ಕ್ಷೌರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಹೊಸ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಇವು ಮೊದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದರ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನವಿದೆ!

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೋಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೂಪರ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಅವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಸತ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರೋ ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.

‘ಕ್ಷಣ’ ಎಂಬುದು ಅಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪದವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿದಾಗ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ದುಃಖವನ್ನು ಇಡೀ ವಿನಾಶದ ದಿನವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬೇಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಹಳೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೊಡೆಯಲಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಕಠಿಣ ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ! ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನಿನ್ನ ಮೇಲೆ ನಿನಗೆ ಅನುಕಂಪವಿರಲಿ , ಕೂಡ.

ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಕೈಬಿಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೀರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಮುದಾಯ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸೇರುವ ನಡುವೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಓದಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ!

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿಯಾಗಲಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಕೆಲವು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು .

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನಾದರೂ ವಿಪರೀತವೆನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸಮತೋಲನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಎಸೆಯಿರಿ .

ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬಿಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಟ್ಟ , ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಈ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬದಲಾಯಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡದವರನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.