ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಬಿಡುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

ಏನನ್ನೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದವನು ಧನ್ಯನು, ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. - ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಪೋಪ್

ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ಒಂದು ಪವಾಡದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು, imagine ಹಿಸಬಹುದು, ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು to ಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪತಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕೇವಲ, ಅದರ ಮುನ್ನೋಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ತನ್ನ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಂತೆ ಶಪಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಾವು .ಹಿಸಿದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ವಾಸ್ತವವು ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಶಾಂತಿ ಮುರಿದು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮಟ್ಟ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಮಾನಸಿಕ ಅಶಾಂತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ತನಿಖೆ ಮಾಡೋಣ…

ನಿರಾಶೆ

ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರಾಶೆ.

ಈ ಹೊಸ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬೇಕು, ಇದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗಲೂ ಸಹ.

ನಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು, ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ ಆ ಅವಕಾಶ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವಿದ್ದರೆ ಇದೆ ನಮಗೆ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಈ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ತೀರ್ಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾವು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶದ ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿರಾಶೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದೊಂದು ಸಂಭವಿಸುವ ಹೊರಗಿನ ಅವಕಾಶದ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.

ಅಸಮಾಧಾನ

ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಇತರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಸಮಾಧಾನ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೋಸ ಹೋದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಳ್ಳು , ಅವಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸದಿರುವ ಕೋಪವು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಘಟನೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನಿರಾಶೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.

ಕಳಪೆ ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇತರರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಮ್ಮತಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಅನುಭವ: ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯಾಗಿರುವಾಗ ನಿರಾಶೆಗಿಂತ ಅಸಮಾಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ (ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಮಾನವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ

ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅದನ್ನು ತರುವಾಯ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಅವು ಅತಿಯಾದ .ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ.

ಇದು ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ಮೀರಿ ನಾವು ತಯಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯತೆ ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ.

ಅನಾರೋಗ್ಯವು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೈಪರ್-ಅಲರ್ಟೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ತಲ್ಲಣವನ್ನು ಶಾಶ್ವತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೋರಾಟ, ಹಾರಾಟ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಮಾತ್ರ ಸಂಭವನೀಯತೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭೀತಿಯ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಕಾರಣ. ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ , ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ.

ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳು ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದಾಗಲೂ ಅಥವಾ ಭಾಗಿಯಾಗಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಜನರ ಮೇಲೂ.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬಂದಾಗ, ಮತ್ತು ಅದು ನಾವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ (ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ), ದಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮೊದಲೇ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಿದೆ. ಸುಖಾಂತ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು (ಲೇಖನ ಕೆಳಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ):

• ಇತರರಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 7 ವಿಷಯಗಳು
• ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ 20 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದುರಂತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಂಜೂರು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 7 ವಿಷಯಗಳು
• 5 ವೇಸ್ ಎ ಸೆನ್ಸ್ ಆಫ್ ಅರ್ಹತೆಯು ಸ್ವತಃ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಎರಡು ವಿಧದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು: ಘಟನೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು (ಕೆಲವು ಅತಿಕ್ರಮಣಗಳಿದ್ದರೂ).

ಮೊದಲಿನವರೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು imagine ಹಿಸುವಷ್ಟು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ಈ ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಂತಿಮ ದಿನಾಂಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದರ ಅಂತಿಮ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಅದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಥವಾ, ಈವೆಂಟ್ ಸ್ವತಃ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅಷ್ಟೇ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳು ಬೀಳಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಾರದು.

ಜನರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವರು ಅದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಶ್ರೀ ಮೃಗಗಳ ಹಣ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ

ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡಿದಂತೆ ಅವರು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾವು ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಇತರ ಜನರು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ ಇವು ಹುಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾತ್ರ.

ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಸರ್ಕಾರಿ ಇಲಾಖೆಗಳು, ಧರ್ಮಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ತಂಡಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಈ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು

ಯಾವುದೇ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು to ಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏನೇ ಇರಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ಪೋಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಈ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಒಂದು. ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸು : ಒಂದೇ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಜೀವನದ ಹಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಎರಡು. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ : ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಟ್ಟಿಹಾಕುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಲುಗಾಡದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚೆರ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

3. ವಾಸ್ತವಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕತೆಯ ಭದ್ರ ಬುನಾದಿಯಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಸಂಭವ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಜೋಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ನಾಲ್ಕು. ಆತ್ಮಗೌರವದ : ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುವ ಯಾವುದೇ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಸಜ್ಜುಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

5. ಕೃತಜ್ಞತೆ: ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದಾದರೆ a ಹೇರಳವಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ , ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

6. ಸ್ವೀಕಾರ: ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿವರವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿರಿ , ನಿಮ್ಮ ಹಾದಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಇದು ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರರ್ಥಕ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ.

7. ತಮಾಷೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದೀಗ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೀರಿ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಹಸ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.

8. ಮನಸ್ಸು: ನಿನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಅನಿಶ್ಚಿತ ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ , ನೀವು ಮೊದಲೇ ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು “ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು” ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇದುವರೆಗೆ ನೀಡಿದ ದೊಡ್ಡ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ.

ಒಂದೆಡೆ, ಹೌದು, ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ cannot ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅನಿರೀಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯು ಶಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ.

ಹುಡುಗರು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಬಹುಶಃ ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ತೆರೆದ ಉಲ್ಲೇಖದಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಮುಕ್ತಾಯದ ಉಲ್ಲೇಖವೂ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ:

ಶಾಂತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ. - ವೇಯ್ನ್ ಡೈಯರ್